tag:blogger.com,1999:blog-4018973822916006238.post2160529971343438335..comments2023-08-27T17:41:29.094+02:00Comments on Kejaj's blog: Run #19 du 08/10/2010Jourdain J-Alexhttp://www.blogger.com/profile/17112721764649609280noreply@blogger.comBlogger5125tag:blogger.com,1999:blog-4018973822916006238.post-32226988683161880422010-10-14T00:40:20.003+02:002010-10-14T00:40:20.003+02:00La formule d'Astrand (220-age) n'est qu...La formule d'Astrand (220-age) n'est qu'une moyenne constatée sur une population. Le résultat peut varier de +/- 10 bpm (ce qui est énorme).<br />Si tu veux être encore plus précis dans le calcul de tes zones d'entrainement, tu peux aussi intégrer ta Fréquence cardiaque de Repos (qui est très variable selon les individus et l'entrainement).<br />Avec cette FCrepos, tu vas noostromohttp://blog.noostromo.comnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4018973822916006238.post-61169033123413235602010-10-13T02:30:02.890+02:002010-10-13T02:30:02.890+02:00@dd2012: j'avais pas vu le post de noostromo, ...@dd2012: j'avais pas vu le post de noostromo, le test est pas mal non plus, j'essairai peut être celui là. Pour le nombre de sortie, ça dépend de mon taf et de mon emploi du temps familliale, j'essaye entre 2 et 3 mais il se peut que je ne puisse faire de sortie pendant 5 jours de suiteJourdain J-Alexhttps://www.blogger.com/profile/17112721764649609280noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4018973822916006238.post-67572255403057530962010-10-12T20:53:51.556+02:002010-10-12T20:53:51.556+02:00Si tu veux faire un test de FC Max, Noostromo décr...Si tu veux faire un test de FC Max, Noostromo décrit comment faire dans un de ses posts http://blog.noostromo.com/2010/running-session-53-test-fc-max/<br /><br />Sinon pour les entrainements ça dépends du nombre de sorties que tu fais par semaine. Tu sors combien de fois ?dd2012http://dd2012.free.frnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4018973822916006238.post-84706171684664263182010-10-11T19:12:32.392+02:002010-10-11T19:12:32.392+02:00Pas facile de trouver un exercice sûr à faire tout...Pas facile de trouver un exercice sûr à faire tout seul, tu penses quoi de celui là?<br /><br />Votre programme est le suivant:<br /><br />1.) 20 minutes de footing pour s’échauffer, c’est à dire une course où vous pouvez parler sans vous essouffler, mais pas plus. Ou alors estimez votre zone d’exercice avec la valeur théorique de votre FCM: 220-age et courez dans la zone 2, fitness<br /><br />2Jourdain J-Alexhttps://www.blogger.com/profile/17112721764649609280noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4018973822916006238.post-86171481933722416462010-10-11T13:46:42.834+02:002010-10-11T13:46:42.834+02:00Ne penses-tu pas à faire un test sur terrain pour ...Ne penses-tu pas à faire un test sur terrain pour calculer ta FC Max, car le calcul 220 moins l'age est décrié...<br />Sur le net, tu peux trouver différents exercices pour la calculer.Greghttp://mon1ermarathon.tumblr.com/noreply@blogger.com