Dimanche: 3ème édition du semi marathon du terroir Brayon

Bonjour,

Comme l'année dernière, je vais participer ce dimanche au semi marathon du terroir Brayon qui se déroule à Forges les eaux (76) en marge du marathon du même nom.

Je n'ai malheureusement pas pu suivre une prépa, même courte, comme je l'aurais voulu. L'absence de motivation post marathon (dû en grande partie à un niveau que je n'ai pas encore récupérer) une petite remise en question sur les objectifs futurs en terme de distance: continuer sur des distances supérieur à 15km ou me consacré uniquement au 10 km. et surtout une douleur à la hanche gauche qui m'a un peu pénalisé dans mes sorties et que je sens encore latente.

Je suis donc dans la total inconnue sur mes capacités actuelles comme ce fût le cas fin mai sur les Foulées de la rue de Beauvais. J'espère être capable d'améliorer mon chrono de l'année dernière (voir compte rendu) de 1h47'47" sachant que je connais le parcours qui n'est pas si facile que çà (ce qui m'avait surpris l'année dernière) et sachant également que j'ai fait cette année un chrono de 1h38 sur cette même distance même si ça me semble loin en ce moment.

Bien sûr comme lors de Foulées de la Rue, si je me rend compte rapidement que je ne suis pas dans la possibilité d'améliorer mon chrono, je me contenterai de prendre du plaisir

@+
Kejaj

CR: les Foulées de la Rue 2012

Bonjour,

Première compétition depuis le marathon de Paris, je ne suis pas spécialement entrainé pour cette course de 10 kms, je l'a fait plus par plaisir car le trajet m'avait plus l'année dernière mais aussi car 3 autres collègues du boulot font cette course avec moi.

Je sais d'avance, et depuis quelques jours déjà, que je ne vais pas faire un super chrono et que l'idée d'améliorer mon chrono de l'année dernière (46')  semble totalement exclue.
En conséquence, je me place assez en arrière sur la ligne de départ, je reste avec 2 de mes collègues qui font leur première course et qui n'ont que très peu voir pas du tout d'entrainement.
Comme l'année dernière, le nombre de coureurs se situe un peu en dessous des 1200 participants ce qui promet un peu d'attente lors du passage sous l'arche de chronométrage situé environ cent mètres après la ligne de départ.
Pas raté, dès le passage sous l'arche, je perd mes 2 collègues, qui par manque d'expérience, reste un peu bloquer derrière moi. Je me retourne 4-5 fois pour voir si ils me suivent mais en vain. Je décide donc de partir à mon rythme.

Contrairement à l'année dernière, je ne slalom pas entre les coureurs, j’avance tranquillement sans m'affoler. Je boucle le premier kilomètre en 5'33. C'est la première fois que je refait une course pour la deuxième fois, ce qui change la gestion de la course et permet de gérer les difficultés ,même peu nombreuses , du parcours.

 le reste de la course se déroule dans un contexte que je n'avais pas encore testé, c'est à dire que je me base uniquement sur le plaisir, j'essaye de garder une allure stable sans me mettre dans le rouge. En adoptant cette "stratégie" et un profitant de mon positionnement sur la ligne départ, plus les kilomètres défilent et plus je double de coureurs sans trop me faire doubler ( en exagérant à peine, par une petite dizaine de coureurs sur la totalité du parcours). Je profite plus également des éléments extérieurs à la course comme les encouragements des spectateurs ( nombreux d'ailleurs) et du paysage urbain.
Je termine cette course avec encore assez de lucidité pour encourager les 3-4 coureurs en difficulté sur la fin du parcours en les invitant à me suivre pour les emmener jusqu'à la fin et dans les quelques derniers mètres d'accélérer pour gagner une poignée de secondes symboliques.

Je finis la course avec un temps de 49'30 soit 3' de plus que l'année dernière mais dans un contexte différent

@+
Kejaj