mercredi 14 septembre 2011

Run #119: 1000 kms parcourus en 2011

Bonjour,

J'ai passé la barre des 1000 kms parcourus en 2011 avec cette sortie longue effectuée ce dimanche 11 septembre ( 1030 ci dessous mais en comptant la sortie d'aujourd'hui mardi :-) )

Ma charge de kilométrique à beaucoup augmenté depuis ma prépa semi marathon de début mai avec des mois oscillant entre 125 et 150 kms par mois bien loin des 50-60 par mois lors du 2ème semestre 2010 ( le premier semestre 2010 se résumant à 0 km par mois)

Petit retour sur cette sortie longue dominicale, au programme 30 min d'échauffement aux alentours de 145 bpm suivi de 20 min en essayant de rester proche des 170 bpm, 3 min de récup au trot puis encore 20 min aux alentours de 170 bpm mais je fini en fait la sortie aux sensations en continuant dans les 170 bpm malgré un pic à 179.
Au total j'aurais fait presque 21 km en un peu plus de 1h45, pas mal en comparaison des 1h48 réaliser lors de mon semi marathon fin juin, le travail commence peut être à payer




@+
Kejaj

9 commentaires:

  1. Bravo d'avoir passer la barre des 1000. L'année 2011 sera faste.

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  2. Wahou tu m'impressionnes ;-)
    Bravo pour tes 1000 kms, moi c'était mon objectif annuel ! ET bravo également pour les 21 en 1h45 !

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  3. Congrats pour ces 1000 premiers km ! Plus que 1500 pour passer violet ;)

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  4. Tu vas surement pouvoir bientôt changer ta deuxième paire de grolles.
    Bravo à toi.
    Bel progression.

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  5. Félicitations !

    Bon courage pour les 1000 suivants !

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  6. @Luc: merci, effectivement, l'année 2011 est pas trop mal
    @DD2012: merci
    @Shuseth: avec le cumul, il me reste moins de 1200kms avant le niveau violet ;-)
    @Patacoufin: jes vomero s'use assez vite donc j'alterne avec une paire d'asics pas trop mal pour les sorties en endurance
    @running974: merci

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  7. Tu trottes beaucoup ! 1000 bornes, c'est énorme, j'ai du mal à visualiser je suis même pas à la moitié.

    Bravo!

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  8. Tu passes là, un superbe CAP !! Bravo !

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  9. @Eric: merci
    @Maya: merci; tu fais Paris Versailles dimanche?

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