vendredi 4 janvier 2013

2012: On fait le bilan calmement en s'remémorant chaque instant

Bonjour,

2012 s'en est allé, avec le rituel des voeux vient aussi le rituel des bilans de l'année écoulée sur les différents blogs de running.

Voici donc mon modeste bilan:

1) Bilan chiffré:

2012 est ma deuxième année complète de course à pied, j'ai fait un peu plus de 149 sorties et un peu plus de 1670 km parcourus. Pourquoi un peu plus? car j'ai eu des soucis en juin avec la Sportwatch qui ne voulait plus se synchronisé me faisant perdre les données de 3-4 sorties pour un total autour des 30 km. Je suis depuis passé sur Garmin avec une 405CX

En comparaison à 2011 j'ai parcourus presque 300km en plus et amélioré mon allure de 5"/km

2) Bilan des compétitions:

Le 18 mars: Semi-marathon de Rueil-Malmaison: mon 2ème semi de ma courte carrière, il rentrait dans le cadre des 12 semaines de ma préparation pour le marathon de Paris, j'aurais dû le faire sur un rythme tranquille mais esprit de compétition oblige, ce ne fût pas tout à fait le cas
chrono: 1h38'41 classement: 485/1513

Le 15 avril: Marathon de Paris: grosse échéance de l'année, mon premier marathon que j'ai fini dans la douleur avec des crampes à partir du 32ème km. Dommage car j'étais dans les temps de passage jusqu'au 30ème sur la base des 3h30 mais je n'ai rien lâché pour finir
Chrono: 3h57'09 classement: 11601/32980

Le 26 mai: Les Foulées de la Rue à Beauvais: 10 km en souffrance, 1 mois après le marathon, je suis encore en vrac avec une douleur à la hanche droite qui m'handicape. Je ne cherche pas le chrono mais plutôt de prendre du plaisir surtout que je participe avec les couleurs de mon entreprise avec des collègues.
Chrono: 49'30 classement: 419/1085

Le 01 juillet: Semi marathon du terroir Brayon à Forges les Eaux: toujours la douleur à la hanche plus de 2 mois et demi après le MDP, je suis inquiet sur la ligne de départ, je n'ai pas encore repris un rythme d'entrainement digne de ce nom mais tout ce passe bien, je fais mon meilleur chrono sur la distance, 10' de mieux que 2011
Chrono: 1h37'10 classement: 68/221

Le 02 septembre: La 1000d à Vernon: mon premier trail avec une distance de 30km et presque 1000m de d+ pas mal pour un premier.Plus de douleur de hanche mais pas d'objectif sur cette course mais l'expérience fût sympathique et m'a donné envie de remettre ça. Par contre à la fin, je suis quasi plus fatigué qu'après le MDP
Chrono: 3h47 classement: 39/44

Le 30 septembre: Paris-Versailles: retrouvailles avec les membres de la Runnosphère, un déroulement idéal, j'améliore mon chrono de 6' par rapport à 2011, avoir travaillé les côtes m'a permis de vraiment apprécié le parcours et notamment la fameuse côte des Gardes
Chrono: 1h16'16 classement: 2876/21260

Le 07 octobre: les 15 km de la vallée de l'Aunette: je "surfe" sur la bonne forme de Paris-Versailles, j'améliore encore mon chrono de 6' par rapport à 2011
Chrono: 1h05'03 classement: 37/107

Le 04 novembre: Les 10 km de Chambors: j'ai essayé de suivre un plan 10km pour me rapprocher les plus possible des 42 voir 41' sur ce parcours de 9km600 mais c'était sans compter sur une forme en berne et un temps exécrable: pluie et vent
Chrono: 42'55 classement 16/64

Le 01 décembre: Les berges de Conflans: temps presque idéal pour ce parcours sympathique de 15km mais comme fût le mois de décembre, je n'ai pas une pêche d'enfer avec de la toux, le chrono sera de la même veine que celui de Chambors: en demi teinte, j'aurais aimé être plus proche des 1h05
Chrono: 1h08h08 classement 65/204

Le 30 décembre: Les Foulées Andelysiennes: condition climatique incroyable pour cette course avec 10°c et des éclaircies, je réalise sur ce parcours de 10km, pourtant pas totalement roulant, mon meilleur chrono sur la distance
Chrono: 43'16"67 classement 73/271

Voilà qui clos une année bien chargée

Encore une fois, mes meilleurs voeux pour 2013!

@+
Kejaj

9 commentaires:

  1. Bravo
    Belle récapitulation d'exploits; je suis fier de t'avoir comme coach : et oui tu as oublié de m'entionner que tu as aussi converti un gars à la CAP et lui faire amélioré ses performances.

    Pouyou .

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  2. Une bien belle année que celle que tu viens de terminer. Tu peux entamer 2013 avecĺesprit du travail accompli ;-)
    Je n'ai pas souvent commenté tes billets mais je les suis toujours avec beaucoup d'attention.
    Je continuerai à être un fidèle lecteur en 2013..
    Peut être une de ces jours auront nous l'occasion de partager une course, bonne année encore !

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  3. Belle progression. L'effet Garmin ;)
    Tu as accumulé de l'expérience. Cela promet pour l'année à venir. Bravo et bons runs 2013.

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  4. @Victo: oui c'est vrai j'aurais pu le préciser :)
    @David: merci, je me laisserai bien tenter par un trail sur les terrils en 2014
    @Renaud: merci, effet Garmin je sais pas mais pouvoir programmer des séances complète est un vrai plus

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    1. On a encore le temps mais tu es le bienvenue !

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  5. @Eric: merci, j'espère que 2013 sera dans la continuité

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  6. C'est un joli bilan, bravo à toi. Je suis certains que 2013 sera encore meilleur ;-)

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  7. Ce fut une bien belle année 2012, vivement 2013 !!

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