et le dénivelé (D+ 118m, D-120m):
Mais sinon pas beaucoup d'info ( pas de site internet), il devrait comme l'année dernière avec environ de 100 coureurs ( chiffre Jogging international) surtout si le temps continu à être bien pourri.
Au niveau objectif de temps, j'espère autour de 45 min même si en ce moment le marathon de Paris et la préparation qui en découle occupe pas mal mes pensées.
Comme pour les 15 Kms de l'Aunette, mon frère et mon collègue de boulot devraient être de la partie.
@+
Kejaj
tu as quoi comme fcm??? Je suis impressionné par ta capacité a rester longtemps aussi haut en fc. Pour faire 45minutes sur un 10kms tu es a combien de puls en moyenne?
RépondreSupprimermerci
Slt Jb, je ne prends pas de cardio en course mais j'ai fait une sortie en 48'11 pour 10km avec une fc moy de 182: http://jaj360.blogspot.com/2011/01/run-38-du-040111.html
RépondreSupprimeret ta fc max??
RépondreSupprimerBonne chance pour ce 10km
RépondreSupprimermoi je serai sur mon premier semi dimanche matin.
@jb_nobrain
Je tourne aussi avec ce genre de fréquence cardiaque 185ppm pour 10km a 4:30/km et ma fmc est de 195.
je sais c'est haut mais je récupéré super vite aussi.
Bonne chance pour ce 10 km !
RépondreSupprimer@Jb: je n'ai jamais fait de test précis de Fc max mais je pense être vers 196 bpm voir peut être un epu plus sachant que comme le précise patacoufin, l'allure pour un 10 km se situe entre 90 et 95% de fcm
RépondreSupprimer@Patacoufin: merci et bon courage pour ton semi j'espère que l'on aura une météo pas trop pourri, c'est où ton semi?
@Sydoky: merci :-)