Bonjour,
Run #21 du 14 octobre, avec du retard, toujours en endurance fondamentale même si je suis monté à 176 BPM après une petite accélération sinon pas grand chose à dire j'ai un peu l'impression de me trainer à cette allure même si les sensations sont bonnes
Run #22 du 21 octobre, pas les même conditions que la sortie précédente, le temps est plus frais, une dizaine de degré, le froid commence à arriver. Je me prépare plus chaudement avec coupe vent et collant mais avant de partir, dans le doute, je remplace le collant par un short mais garde le coupe vent, bonne idée car en fait j'aurais sûrement eu trop chaud avec le collant.
Physiquement , je suis également moins bien, j'ai un peu la crêve, nez qui coule, gorge prise et même un peu le mal au ventre, en général je suis pas souvent malade mais toujours un ptit rhume avec l'approche de l'hiver. Je suis fatigué car effectif réduit au taf et aussi du stress avec les pénuries d'essence.
J'essaye de partir avec pour but de courir sans trop faire attention aux données du sportband mais je sens que niveau pulsation je suis un peu trop haut ( faites pas attention au début de la courbe car j'ai perdu le signal en réglant la ceinture du cardio qui à tendance à descendre, je la préfere en faite un peu serrée).
Ma respiration n'est pas top, d'habitude je respire avec le nez et expire avec la bouche mais avec le nez pris, c'est pas facile peut être la raison pour la quelle j'ai du mal à faire baisser mes BPM
@+
Kejaj
L'important ce sont les sensations, ne regarde pas trop le chrono.
RépondreSupprimerPour ce qui est des états grippaux, il y a un excellent article dans le dernier Jogging International qui dit dans quels cas la course est bénéfique et dans quels cas elle ne l'est pas.
A priori, cela devrait aller dans ton cas mais ne pas forcer (surtout avec le stress que tu évacueras si tu ne te pousses pas outre mesure)
Bon courage!
Ah l'hiver et ses nez qui coulent!
RépondreSupprimer@SebRom: j'avais lu l'article qui est c'est vrai intéressant
RépondreSupprimermerci pour les encouragements
@Rasmette: surtout en Normanadie où c'est plutôt froid et humide :-)
Concernant ta sortie 21 et l'impression que tu as de te trainer, je te conseille également l'autre article de Jogging international sur la vitesse course page 22 ;-)
RépondreSupprimerSalut dd2012! je l'ai également lu l'article, quand je dis que je me traine, du moment que les sensations sont bonnes, ça me va, le reste viendra
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