Bonjour,
Sortie sous le signe de la pluie mais avec une température assez agréable. Je m'équipe bien sûr en conséquence avec coupe vent, casquette déperlante ( indispensabele avec des lunettes) mais également le collant arrivé au pied du sapin à Noël. Collant de marque Kalenji pour course nature, il est sympa avec des aérations pour le bas du dos, l'entre-jambes et derrière les genoux mais surtout les poches sur les coté parfaite pour y mettre les clés de voiture, ce qui evitent les balottement dans les pohes du coupe vent.
Pour cette sortie, j'ai prévu de faire un peu de dénivellation.
Je n'habite pas dans un coin très vallonné, je vais à Lyons la Forêt qui est situé dans une cuvette, je me crée une petite boucle sur Strands que je vais faire plusieurs fois ( vu les conditions, 2 boucles ce sera suffisant).
Je pensais à ce genre de sortie depuis que j'ai prévu de faire Paris-Versailles avec la côte des Gardes et en plus ça peu éventuellement remplacé le fractionné sur piste. J'ai pas l'habitude de ce genre de séances et ce matin, j'ai un peu mal aux mollets :-) , il faut bien négocié les phases de montée mais également celle de descente, pas facile.
Le bilan est donc positif, j'ai repéré egalement un petite côte de 500m à 11% ( D+56m) à essayer pour faire des séries.Le km du sport band est exact mais à voir à la prochaine sortie.
Voici le parcourt avec le dénivellé ( la partie montante se situant dans la forêt)
Et les courbes
@+
Kejaj
Une belle seance. Tu conserve une bonne vitesse malgres le D+.
RépondreSupprimerTu as un plan predefini ou tu fais des sorties au feeling?
Sympa ton parcours.
RépondreSupprimerça te fait deja un bon dénivelé.
Tu peux aussi faire le parcours a l'envers pour varier les plaisirs
@jb :merci et non je n'ai pas de plan défini à part en endurance fondamentale, je travaille surtout le foncier pour l'instant et je voulais trouver un itinéraire avec du denivellé.Pour ce qui est du fractionné, il faut que je me motive à en faire mais la piste est à 20 bornes de chez moi et pris en semaine par les éléves ou club.
RépondreSupprimer@vinvin20: oui le parcours est pas mal, dans le sens inverse, la côte est plus raide alors je n'ai pas osé pour une 1ere fois :-)
Une bonne course dans ce dénivelé. J'ai des collants aussi pour la course et c'est tellement agréable.
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