Programme de la sortie: 1h20 allure 1 (140 bpm) dont 3 X 12' à vitesse semi-marathon ( récup 1'40)
J'ai un peu de mal à rester à 140bpm, mon rythme se cale naturellement plutôt vers les 145bpm lors des 20 premières minutes à allure 1. J'enchaine après avec les 3 séries de 12', je me plante dans mes calculs chronométriques, la 2ème série dure 14' au lieu de 12', mon rythme cardio tourne autour des 165 bpm ce qui confirme les 4'45-5' au km, par contre lors des phases de récup, mes bpm ne descendent pas tellement ( env 150-155bpm)
@+
Kejaj
pas facile de faire des additions en courant ;)
RépondreSupprimertu n'as pas une montre cardio pour t'aider à programmer tes sorties ?
@julien: non je n'ai pour l'instant qu'un sportband
RépondreSupprimerC'est impossible de demeurer aux mêmes bpm car une fois l'échauffement terminé tes bpm baissent et quand tu commences à sentir la fatigue tes bpm augmentent. Tu es mieux avec une moyenne et c'est moins de calcul pendant la course.
RépondreSupprimerCela m’arrive aussi de me tromper dans mes calculs, bienvenue au club
RépondreSupprimerToujours agréable de lire tes commentaires.
A+ Rohnny