En cette fin de plan, je privilégie de plus en plus la récup, je suis passé de 4 à 2 séances par semaine même si mon plan continuais sur 4séances/sem.
Pour cette 2ème sortie, je pars pour 20' d'échauffement suivi de 2x10' à allure marathon avec 3' de récup et pour finir 10' en endurance. Pour finir ce plan vraiment sans contraintes, je m' abstient de prendre la ceinture cardio, je fais au feeling ce qui m'oblige à devoir ralentir un peu lors des sessions à allure marathon.
Il ne me reste plus que 2 séances au programme ( à mon programme), une petite de 40' lundi et une autre de 20' vendredi ou samedi.
@+
Kejaj
Tu as raison la récupération est aussi importante que le travail ;-) Bonne récupère !
RépondreSupprimer@David: merci! la pression commence à monter...
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