mercredi 29 octobre 2014

Challenge de L'Andelle: Les Foulées Charlevalaise: 1ere étape

Bonjour,

Comme j'aime le faire, c'est de bonne heure que je me rend sur le site de cette première étape du 30ème challenge de l'Andelle. Nous sommes en pleine forêt, le parking se situe dans un chemin forestier et la tente pour le retrait des dossards de l'autre côté de la route.

 Les coureurs commencent à arriver les uns après les autres, soit individuellement soit en club avec la plupart des clubs alentours ( ACA les Andelys, SPN Vernon, AC Gisors) et moi tout fraîchement licencié au nouveau club de Chaumont-En-Vexin: le CVTA, comme le club est nouveau, je suis le seul représentant. Il y a beaucoup de têtes connues car ces coureurs étrennent les courses de la région.

Effectivement le parcours est boueux
Ce challenge regroupe des courses pour toutes les catégories avec les courses dédiées aux enfants, un 5 km puis une course "reine" ici de 9km. Donc en comptant les coureurs, les accompagnateurs et les famille, ça fait pas mal de monde dans ces chemins.

 La première course est le 5 km ,en fait ici 6km, car le circuit fait 3km et cette course se fera sur 2 tours, à 9h30, je regarde le départ et la fin du premier tour ce qui me permet d'avoir quelques indices sur l'état du parcours surtout quand je vois arrivé certains coureurs avec les jambes couvertes de boue.

Je pars me préparer, j'hésitais entre chaussures de route et le trail mais ce sera ces dernières. Je vois certains coureurs avec des pointes, pas con mais j'en ai pas ( et pas un réel besoin). Par contre je vois un coureur avec des Kiprun comp (mes préférés pour les 10km route) je pense qu'il va manquer d'accroche ;-)

Le Parcours:



Pour m'échauffer et me rechauffer car le soleil à du mal à percer dans la forêt, je fais des aller-retour dans le chemin qui sert de parking pour les voitures, des coureurs arrivent encore à quelques dizaine de minutes du départ.

10h20, je me rends sur la zone de départ, départ qui va avoir un peu de retard car les courses enfants ne sont pas encore terminées.

10h45, le départ est donné après un petit discours du président du challenge nous disant que pour le 30ème anniversaire, nous reprenions le sens du tracé "historique". J'essaye de me placer correctement pour ne pas être gêner par les traditionnels coureurs mal placés. Je double déjà pas mal de coureurs dès les premières foulées. Un peu comme sur la course de la Beauvaisienne, j'essaye de partir vite mais en restant prudent car cette première ligne droite est en faux plat descendant. D'ailleurs ce premier segment de la course est en "bon état" ressemblant aux routes forestières que l'on trouve dans la forêt de Lyons

Virage à droite, le chemin monte un peu mais comme ça glisse un peu, il faut faire attention aux appuis, Les positions se figent déjà un peu, je double encore un peu de coureurs et d'autres me doublent mais des petits groupes se forment.

Mon allure chute pas mal, j'avais pour objectif de faire moins de 40' sur ces 3 tours de circuit mais je sais déjà que ça va être difficile. Il faut rester concentrer sur ce premier tour pour repérer les endroits "dangereux" pour pouvoir anticiper sur les 2 autres boucles, par exemple les branches qui peuvent "fouetter " le visage ou encore cette branche au sol qui traverse le chemin. Nouveau virage à droite puis premier passage dans la boue, je zigzag à gauche et à droite du chemin pour essayer de trouver le meilleur passage, ça glisse, ça colle aux chaussures, pas facile.

Virage à droite, ça remonte un peu puis de nouveau de la boue en fait pour toute cette ligne droite, de nouveau je zigzag, descente avant le dernier virage du parcours, de spectateurs comptent les coureurs et encouragent, je suis autour des 40ème.

Je repars pour une 2ème boucle , maintenant que je connais le parcours, je relance l'allure dans cette portion roulante, je suis dans un groupe de 3-4 coureurs, on fait un peu le yoyo avec d'autres coureurs.

Quand arrive les passages boueux, j'opte pour le passage sur la gauche des chemins, mais ça devient difficile, courir à allure soutenue, je sais faire (à mon modeste niveau) courir dans des chemins boueux, je sais faire mais allié les 2 est aussi difficile qu'énergivore, je ne porte pas de ceinture cardio mais je sais que je suis souvent dans le rouge.

Fin de la 2 ème boucle, d'après les spectateurs, qui comptent toujours, je suis toujours dans les 40.

Dans cette 3ème boucle, la stratégie rentre en jeu, en effet le chrono ne compte pas dans ce challenge, juste la place à l'arrivée, rien ne sert de vouloir remonter en vain le coureur devant si on ne se sent pas capable de le doubler, j'essaye juste de ne pas me faire trop doubler et d'en garder sous la semelle pour les derniers hectomètres.

Fin de la 3ème boucles, j'accélère mais j'entends les pointes taper le sol du coureur derrière moi, si comme en début d'année aux 10 bornes des Andelys, j'avais fait une course de ce challenge sans but je l'aurais laissé passer mais là pas question j'accélère le rythme et donne tout ce qu'il me reste.

Je termine à la 41ème place sur 163 arrivants, je termine complètement dans le rouge et il me faut quelques secondes pour faire redescendre le palpitant, j'étais pas loin du petit vomi.

Je suis un peu déçu de mon chrono de 40'17 mais comme dit plus haut, là n'était pas le principal, cette 41ème place me permet d'obtenir 33pts et de me classer 14ème de la catégorie Sénior Homme (le classement du challenge ce fait catégorie par catégorie)

Prochaine étape, dimanche à Saint Aubin sur Gaillon, sur le même type de parcours: forestier et boueux

Données Garmin: http://connect.garmin.com/modern/activity/620248943

@+
Kejaj

Merci pour les photos aux photographes du site Challenge de l'Andelle


samedi 25 octobre 2014

30ème Challenge de l'Andelle et course de Charleval

Bonjour,

Depuis quelques temps, l'idée de participer au challenge de l'Andelle me trotte dans la tête, même si j'ai déjà participer à une course de ce challenge au cours des années précédentes: les 10 km du château Gaillard au Andelys.

Ce challenge est constitué de 12 courses tournant autour des 10km se déroulant sur des sols différents: du chemin forestier au bitume. La particularité de ce challenge est que le classement ne se fait pas au chrono mais à la place à l'arrivée avec une attribution de points croissant selon la position (6pts pour le dernier, 7 pts pour l'avant dernier...) .

 Des bonus sont également distribué selon assiduité des participants  (5pts en plus pour la 9ème et 10ème course puis 10 pts pour les 2 dernières courses) sachant que pour figurer au palmarès, il faut avoir fait au moins 8 courses.

Pour accentuer le côté conviviale de ce challenge, en plus de la course "reine", d'autres formats de courses sont organisés, un 5 km (ou un peu plus) mais aussi des courses enfants commençant au biberon ( après 2008)

Même si certaines dates sont très rapprochées avec par exemple 4 courses en novembre, je vais essayer de participer à un max de courses selon mes disponibilités surtout qu'elles me permettront de travailler ma vitesse afin d'atteindre mon objectif de ce 2ème semestre à savoir faire moins de 40' sur 10km. Objectif que j'essayerai d'atteindre aux foulées Andelysiennes le 29 décembre prochain.

La première course de ce challenge est pour ce dimanche avec la course de Charleval et son cross de 9km100 en chemin forestier ( 3 boucles d'un parcours)


Il a pas mal flotté ces derniers jours donc je sais pas trop ce que ça va donné mais on verra bien :-)

@+
Kejaj

jeudi 9 octobre 2014

10km Odysséa, un nouveau record pour une bonne cause

Bonjour,

Contrairement aux 2 années précédentes, la course dans le cadre du challenge entreprise auquel participe ma boite n'est pas les 10km des foulées de la rue à Beauvais mais les 10km Odysséa à Paris.
Cette course ou plutôt ce groupe de courses qui se déroulent dans 9 villes tout au long de l'année à pour but de rassembler des fonds pour la lutte contre le cancer du sein.
En plus de la course des 10km, cette édition parisienne propose également un 5km marche et un 5km course ( également le samedi un 1km enfant) ce qui donne env 37000 participants dont un peu plus de 12000 sur le 10km

Pour faire bonne figure sur cette course, d'autres sites de mon entreprise participent également.

Nous effectuons les 75 kms qui nous séparent de la course en car ce qui implique un départ vers 7h15, ça peut paraître de bonne heure mais je suis inquiet sur l'heure d'arrivée sur place car le départ est à 9h15 moi qui aime bien arrivé tôt sur les courses pour pouvoir faire un bon échauffement.

Effectivement, nous arrivons vers 8h30, le temps de se préparer et de faire un petit échauffement, l'heure de se mettre dans le sas arrive. Je suis dans la vague des moins de 45 avec pour objectif de confirmer mes 2 précédents chrono autour des 42' sur cette distance (42'09 et 41'32).

Le départ est donné, pour cette course, j'ai laissé dans l'armoire mon tshirt de la runnosphère pour arboré le maillot rose, couleur symbole de événement. Même si le départ se déroule sur 3 vagues espacées de 5', la densité de coureurs est importante. Même si l'objectif premier de beaucoup n'est pas de faire un chrono mais de participer à une fête pour une bonne cause, je vois dès les premiers mètres que certains coureurs sont "lents" , heureusement avenue Daumesnil est assez large me permettant de ne pas trop slalomé.

Après un premier km à 4'17/km, j'essaye de stabiliser mon allure vers les 4'05-4'10.Je double pas mal de coureurs essayant de m'extirper du flot de coureurs, je fais même mon 2ème km un peu trop rapide. Le parcours ne présente pas de difficulté, de grandes lignes plus ou moins droite avec quelques virages serrés. Je reste concentré sur mon allure et mes sensations au détriment de profiter du parcours boisé.

Après un 5ème km bouclé après 20'40, le tri commence à se faire et je double moins de coureurs, les écarts sont plus durs à combler les les jambes commencent à piquer ce qui n'empêche pas d'avoir quelques mots d'encouragement pour les joelettes et les mal voyants.

Je pensais zapper le ravitaillement situé juste après le 5ème mais je préfère prendre un petite gorgée d'eau. Je sais que j'ai du mal entre le 6ème et le 7ème et le petit faux plat n'arrange pas les choses. L'allure passe à 4'12/km sur ce 6ème km mais je relance immédiatement faisant fi de l'acide lactique qui se pointe. Entre le 7ème kilomètre et le 9ème km, une fois passer le rond point , le parcours passe sur un chemin entre une allée d'arbres assez sympa. Je sais que je suis bon pour mon objectif chrono autour des 42' même si ça commence à devenir difficile.

Dans le dernier kilomètre, je donne ce qui me reste, je sais que des membres de mon site qui participent aux 5km vont être là pour m'encourager, effectivement, ils sont là, juste après les écuries de Vincennes à scander mon prénom, mon moment de célébrité lol.

J'arrive, vider, mais heureux car j'ai battu mon record perso sur la distance, j'en oubli même d'arrêter mon chrono .  Je termine en 41'10 et une 221ème place au chrono réel ( 41'35 et 201ème au chrono officiel)






Je rejoint ma femme qui participe au 5km marche et même si je n'ai pas de dossard, je m'incruste avec elle, ça me servira de décrassage ;-) . Bien m'en a pris car j'ai pu vraiment profiter de l'ambiance, des orchestres et de ce parcours de 5km, On a même regretter avec Chris que ce parcours ne fasse pas 2-3 km de plus

Données Garmin: http://connect.garmin.com/modern/activity/606087477


@+
Kejaj