mardi 17 mai 2016

32km du trail du pays de Bray 2016

Bonjour,

En pleine préparation pour les 55km et 2500m de d+ du trail long de la vallée des Lacs de Gerardmer et 15 jours avec le trail de Beauvais (26km et 400m de d+) , je m'aligne pour la 3ème fois en 4 ans sur les 32km du trail du Pays de Bray et ces 800m de d+ environs.

 Le rendez vous de la course est donnée à Gaillefontaine, lieu d'arrivée, et après avoir retiré mon dossard et discuté avec Nicolas et Christophe, participants avec passion à l'organisation de ce trail, je prend le bus-navette jusqu'au lieu de départ à Beaussault. Arrivé sur place bien avant le départ, je tape la discute avec Eric, dont le fils va gagner le 49km ( un des autres formats de ce trail avec les 8, 16 km et 16km marche nordique) et David, une rencontre bien sympathique.

Le soleil est présent mais la température est bien fraîche pour une mi-mai, je fais un petit échauffement avant le départ pour me réchauffer un peu. Une fois fini, je retrouve Vincent, un pote de mes années lycées qui s'aligne pour la première fois une si longue distance ( il va s'en tirer haut la main d'ailleurs). On encourage les coureurs du 49km qui passent le temps qu'on s'aligne pour le départ, nous emprunteront le même parcours jusqu'à Gaillefontaine

9h30, le départ est donnée, j'ai pour "tactique" de course de ne pas partir trop vite, bien aidé il est vrai par le premier kilomètre qui nous met directement dans le bain avec ces 75m de d+. Je reviens sur ma tactique de course, ne pas trop forcer dans les côtes et se limiter autour des 5'/km sur les parties plus plate, une pour ne pas trop accumuler de fatigue et pour garder du "jus" pour la fin qui lors de mes participations précédentes, était plutôt laborieuse.

S’enchaîne ensuite une alternance de passages en sous bois et dans des chemins agricole, les premiers sont parfois un peu boueux et les deuxième demande de la concentration car sous l'herbe, le sol peu se montrer instable.

Après la belle côte un peu avant le 7ème km ( elle avait fait bien mal sous la pluie il y a 3 ans) je fais gaffe à ne pas me tromper de chemin comme l'année dernière et qui m'avait valu un bon 700m en plus mais cette année pas de soucis, des branches barrent le chemin à éviter.

Ma tactique de course semble payer, je passe les premiers 10km sous les 1h , je double pas mal de coureurs et fait le yoyo avec ceux plus rapide que moi sur le plat. Nous doublons même certains coureurs du 49 km que l'on encourage au passage.

Je profite des ravitos pour remplir mon flasque de 500ml ( je n'ai pris qu'un flasque et 2 gels pour cette course) et échange quelques mots avec les bénévoles qui sont aux petits soins pour nous.

Vers le 22ème km, passage atypique dans le terrain de cross de Gaillefontaine, enchaînement de montées, dont une avec une corde, et des descentes assez abrupte avec un sol calcaire heureusement sec. Après ce passage, ça commence à tirer un peu dans les jambes, l'allure est toujours bonne, j'ai passé le semi en 2h Après les coureurs du 49km, ce sont les participants de la marche nordique que nous rattrapons.

Nous faisons route désormais vers le château de Gaillefontaine et le passage dans les douves. Les places se sont quelques peu figées et je me retrouve par moment tout seul mais contrairement aux années précédentes, je suis moins en difficulté.

Après le château, la course touche à sa fin en terme de difficultés avec juste encore un passage en foret avec des cordes pour nous aider à monter et une descente assez raide et quelque peu glissante où je manque de finir sur l'arrière train.

Passage dans Gaillefontaine, direction la salle des fêtes et l'arche d'arrivée que je passe sous les encouragements de Christophe et du speeker puis les félicitations de Nicolas.

Je finis en 3h14'26" soit plus de 10' de mieux que l'année dernière, avoir fait le choix de la régularité prudente dans l'allure s'est révélé être judicieux

Je me classe 21ème sur 90 arrivants et 3ème V1

Données Garmin: https://connect.garmin.com/modern/activity/1169920322

Merci aux organisateurs et aux bénévoles pour cette belle matinée de trail

@+
Kejaj