Boisson Recuperat-ion Hydrasport

Bonjour,

Par l'intermédiaire de la Runnosphère, il m'a été proposé de tester la boisson énergétique Hydrasport de Recuperat-ion.

Recuperat-ion est une entreprise fondée en 2001 qui se consacrent à le recherche et la commercialisation des compléments alimentaires et diététiques.Elle est partenaire de nombreux sportifs de diverses disciplines comme le triathlon, trail mais aussi golf alpinisme,sport auto, natation ou tennis avec Nadal , le site propose d'ailleurs une petite vidéo "promo"




Revenons à la boisson, elle apporterait tout ce qui se fini en ium, sodium, potassium, calcium, magnésium en quantité supérieur à la concurrence

Elle permettrait de refaire les "stocks" et de se réhydrater après l'effort mais également avant et pendant un effort en adaptant le dosage selon l'effort, modéré ou intensif en sachant que modéré, la prise de cette boisson pendant l'effort n'est pas indispensable. Elle se présente sous forme de sachet de poudre à diluer dans l'eau, plusieurs goûts sont disponible: citron, orange ou coca.

J'aurais préféré orange mais pour le test c'est le goût citron qui est proposé. Je suis pas fan de cette saveur mais je trouve que le goût n'est pas désagréable et la dilution est facile.

Quelle est mon attente envers ce produit?  Je ne m'y connaît rien en nutrition, il m'est donc impossible savoir si l'efficacité de ce type de produit est vraiment efficace ou si ce n'est pas seulement un effet placebo. A tord, peut être, la prise de ce produit (ou d'un autre de même genre) ne m'intéresse pas particulièrement avant ou pendant l'effort, j'aurais peur d’éventuelles effets secondaires comme des problèmes gastrique ou autre, il faudrait que je fasse des tests sur la durée pour savoir si j'en ai vraiment besoins. Non, ce que je recherche, c'est une boisson pour la récupération après l'effort, pour le moment je me contente d'eau plate ou d'eau gazeuse.

Je suis en préparation pour le marathon de Paris et j'avoue que je n'ai pas vraiment le "reflex" de prendre ces boissons après les sorties longues ou les sorties très énergivore comme les sorties de fractionner court ou long .

 J'ai testé le produit avec de l'eau plate après une ou deux sorties puis je l'ai mélangé avec de l'eau gazeuse, attention lors de l'ouverture après mélange :-) (j'ai testé) après ma sortie de 2h45 (31km) et j'avoue que j'ai bien récupéré de cette sortie malgré l'enchaînement de 3 sorties en 3 jours (+de 60km)

Bien sûr je ne crie pas au produit miracle mais après les sorties longues précédentes , je me sentait vider avec le besoin de me reposer, or, cette fois-ci je me suis senti "plus en forme" et j'ai trouvé ma récupération plus rapide avec moins de douleurs musculaires.





Ce produit est vendu en boite de 12 sachets soluble dans l'eau de quoi faire 6L de boisson pour un prix de 15€95 la boite (prix identique pour les saveurs coca et orange), pour l'efficacité du produit, il serait intéressant d'avoir l'avis d'un nutritionniste mais si je ne peux pas l'affirmer, la prise de ce produit semble avoir améliorer ma récupération même si l’enchaînement des sorties commence également à payer. J'ai une petite préférence pour l'associer à de l'eau gazeuse

@+
Kejaj

Mon plan (5): le ravitaillement

Bonjour,

Pour moi, c'est la grande question de ce marathon, je n'ai absolument aucune expérience sur une telle distance donc je ne dispose que de ce que je peux lire à gauche à droite que ce soit dans dans des magazines ou sur des blogs.

Déjà, il faut définir dans quelle catégorie on se situe, effectivement un coureur qui fait 2h30 sur marathon n'a pas le même besoin qu'un coureur en + de 4h. Pour l'un, une prise régulière d'eau peu être suffisant tandis que l'autre aura besoin de recharger son énergie en supplément liquide, en gel ou voir solide.

De là, ayant un objectif qui me situe dans une position intermédiaire, je dégage plusieurs options:
-1) me contenter de se que propose le ravitaillement pour ce marathon (eau, raisin secs, sucre en morceau , banane et oranges à partir du 25ème km).
-2) toujours m'appuyer sur ce que propose les ravitaillements mais en prenant sur soit quelques gels ou autre
-3) Ajouter aux ravitaillement, des kits proposer par les spécialistes du genre comme Overstims, EA Fit... là on est parer avec boisson à prendre quelques jours avant,gatosport, boisson d'attente, gels pour chaque ravitaillement avec même des gels différents selon le kilométrage effectué, barre énergétique...la totale quoi
-4) partir en total autonomie avec ceinture porte bidons ou sac à eau avec tout le matos pour le pique nique tous les 5 bornes mais avec l'inconvénient de la surcharge pondérale mais l'avantage de ne pas avoir de surprise sur l'assimilation des produits proposés.

Comme dit au début, je n'ai aucune expérience et non pas le grand flou mais plutôt la grande hésitation.

Je limite mon choix aux options 2 et 3, pour la 1, je n'ai pas le niveau ni l'expérience. Pour l'option 4, pour la tester en sortie longue, le port du sac à eau est plus un gêne pour moi qu'un avantage surtout avec les ravitos tous les 5 km.

L'idée des kits complets, pourquoi pas mais ça me semble un peu tout much un gel tous les 5 bornes donc je zappe avec le regret de ne pas avoir essayer pendant le plan.

Il me reste l'option 2 qui en fait se dégage assez rapidement, mais tout aussi rapidement se pose un nouveau problème, quel produit choisir? sucré-salé , seul, c'est pas facile à choisir, même si j'opte pour le sucré,  à moins de goûter tous les produits alors je vais un peu au culot et j'envoie un mail à différentes marques en expliquant mon statut de, j'espère, futur marathonien dans le doute, j'explique que j'ai un blog et qu'un échange d'échantillon je pourrais faire un billet (en précisant ma liberté d'écriture et que l'avis ne sera pas obligatoirement positif) => Résultat: 1 seule réponse de EFFINOV Nutrition qui m'envoie un petit colis après échange de mail. Dans ce colis, un moelleux, petit gâteau pas mauvais, une dose de récup que je met de côté pour l'après marathon et... un stick à diluer goût menthe.
Un petit mot sur ce stick dont j'ai lu que de bonnes choses sur des magazines ou sur des blogs, je l'essayerai lors de la dernière sortie longue de dimanche. J'ai choisit l'option 2 donc j'emmène pas d'eau sur moi mais je crois qu si l'essai est concluant, je l'utiliserai lors des autres sorties longues ou mieux lors de trails. Ils commercialisent aussi (entre choix pléthorique de produits) un gel qui a la particularité d'être équivalent à 4 gels en taille.Pour les remercier, je met un lien dans mon blog

Je n'ai malheureusement pas poussé plus loin la découverte des produits de cette marque car j'ai porté mon choix sur les gels D4. J'ai hésité avec les gels Mulebar qui me conviennent bien mais un stock à 0 m'a dirigé vers les gels de D4. J'ai aussi essayé des gels liquide d'Overstims mais je les assimilais assez mal avec quelques douleurs, plutôt une gêne, au ventre quelques minutes après l'absorption. Je vais juste essayer aussi lors des 2h30 de dimanche, leur gel "coup de fouet" pour voir.

Option choisit, gels choisit, il me reste le nombre à embarquer, un tous les 5 km, ça me semble un peu trop alors je vais me limiter à un tous les 10 avec si je rencontre pas de soucis lors de l'essai, un coup de fouet vers le 35 ème

Pour le transport, je pendrai ma ceinture Spibelt qui me donne entière satisfaction (utilisé en course lors de Paris-Versailles)

Pour finir, quelques chiffres sur l'édition 2011 et les ravitaillements:

le marathon de Paris, c'est:
- 9 stands de ravitaillement (tous les 5 km)
- 17 000 kg de bananes (+ 30 000 bananes à l'arrivée)
- 17 000 kg d'oranges (+ 30 000 oranges à l'arrivée)
- 2 000 kg de fruits secs
- 2 000 kg de sucres en morceaux
- 460 000 bouteilles d'eau
- boisson énergétique au 30ème et 40ème

Source: site marathon de Paris

@+
Kejaj

Gâteau sport

Bonjour,

il y a déjà un petit moment que l'idée me trotte dans la tête de goutter au gâteau sport après avoir vu des pubs mais également des articles dont celui de Running Attitude d'octobre. J'étais parti au début sur le Gatosport de Overstim.s mais je préfere en fait le faire moi même pour pouvoir eventuellement faire évoluer la recette selon mes goûts

J'ai donc cherché sur le net des recettes avec des ingrédients pas trop exclusifs, je suis tombé sur celle de Frédéric Maton de la médecine du sport. Recette facile et pas trop cher mais je trouve que le goût amer du cacao est un peu trop prononcé.

Retrouvez la recette sur le site de l'irbms

@+
Kejaj

Lexique:
Gâteau sport: Les "gâteaux sport" sont des gâteaux énergétiques qui remplacent le dernier repas (collation) avant une compétition ( ou entraînement) en particulier lorsque la disponibilité des aliments ou le temps disponoble ne permet pas la prise d'un repas structuré ( en déplacement par exemple)
source : http://www.irbms.com/rubriques/Dietetique/recette-gateau-sport.php