Nike+ Sportwatch

Bonjour,

Je viens de remarquer la baisse du prix de la Sportwatch à 169 € au lieu des 199€. Même si la montre a encore quelques fonctions manquantes (possibilité de programmation de séance complète, fourchettes de tolérance pour la Fc ou l'allure...), même si les mises à jours sont plutôt rare (dernière en 2011), même si les synchros ne sont pas toujours très facile voir quelques bugs ( absence de données GPS)

Et bien à ce prix au niveau actuel de développement, elle commence à devenir un vrai bon choix pour un coureur qui n'a pas besoin d'un produit dernier cri comme une 910xt. Pour un coureur qui cherche une montre facile à programmer et précise








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Kejaj

Run #202: plan marathon: semaine 12 séance 1: dernière ligne droite

Bonjour,

Cette fois-ci, on rentre dans la dernière ligne droite, les sorties se font plus rares laissant la ^place au repos.
Au programme de la sortie, 40' décomposé en 30' en endurance suivi de 10' allure marathon et pour finir 200-300m au taquet histoire de relâcher un peu de cette pression de plus en plus présente.

Reste plus pour finir, qu'une sortie de 20' que j'aurais dû faire samedi mais que je ferais vendredi après midi

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Kejaj

Le marathon de Paris: le dossier de presse

Bonjour,

C'est bon on y est dans la dernière ligne droite, pour finir avec la présentation de cette course, voici le dossier de presse, une vraie mine d'information

 

Bonne lecture

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Kejaj

Run #201: plan marathon: semaine 11 séance 2

Bonjour,

En cette fin de plan, je privilégie de plus en plus la récup, je suis passé de 4 à 2 séances par semaine même si mon plan continuais sur 4séances/sem.
Pour cette 2ème sortie, je pars pour 20' d'échauffement suivi de 2x10' à allure marathon avec 3' de récup et pour finir 10' en endurance. Pour finir ce plan vraiment sans contraintes, je m' abstient de prendre la ceinture cardio, je fais au feeling ce qui m'oblige à devoir ralentir un peu lors des sessions à allure marathon.

Il ne me reste plus que 2 séances au programme ( à mon programme), une petite de 40' lundi et une autre de 20' vendredi ou samedi.

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Kejaj

Marathon de Paris: être suivi par ses proches

Bonjour,

Courir un marathon est (ou doit) être une chose extraordinaire résultant d'une préparation plus ou moins longue selon le niveau de chacun qui, dans mon cas, le plus souvent solitaire et personnel.
Mais pendant le marathon en lui même, se faire encourager en temps réel par des supporters directement sur place peut être un facteur de motivation ou de remotivation indéniable. Mais il y a aussi les encouragements à distance via les réseaux sociaux ou les SMS.

J'ai relevé 2 moyens de rester connecter à distance avec ses proches

Il y a le site de l'organisation ASO Challenge qui permet d'envoyer par SMS, les temps de passage au 21ème, 30ème km et à l'arrivée malheureusement faut faire du tri dans ses proches avec seulement 2 numéros possible

http://www.asochallenge.com/fr/alertes_marathon.html#

Et EspritRunning avec l'envoie de messages sur les réseaux sociaux (Facebook et Twitter à l’occurrence) au 5ème,10ème 15ème,semi, 25ème, 30ème, 35ème et à l'arrivée. On paramètre notre objectif de temps, la précision à chaque temps de passage ( ex +/- 60s par rapport au temps prévu) et de cela un message (personnalisé ou standard) est publié sur le mur ou twitté . Le message est différent selon le temps de passage, du genre "tout va bien je suis en avance" ou "je suis dans les temps" ou encore " je suis en retard mais je lâche rien". Je trouve ça sympa mais à conditions que les messages soit publiés en temps réel.
Il y a aussi la possibilité de parier sur le chrono final de votre coureur préféré et pourquoi pas gagnez un Iphone 4S

 https://www.facebook.com/espritrunning?sk=app_106359826155268

Alors si vous voulez me suivre n'hésitez pas à me rejoindre sur Facebook ( ma page perso : Jean-Alexandre Jourdain, j'accepte toute invit et après le 15 vous voyez :-) ) ou Twitter

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Kejaj

Run #200: plan marathon: semaine 11 séance 1: tranquille

Bonjour,

J'arrive quasiment dans la dernière ligne droite de ce plan, la pression commence à monter de plus en plus de jours en jours. Il ne me reste qu'une seule donnée inconnue: comment va ce dérouler cette course, comment je vais endurer les plus de 3h de course (j'espère 3h30) à 5'/km. Comment va se passer l'approche de ce 30ème km? En tout cas, je ferai en sorte que ce premier marathon reste une expérience heureuse quitte à faire un peu plus des 3h30.......non non je vais faire 3h30 et tout va bien se passer.

J'ai un peu changer le programme de ces dernières sorties pour privilégier la récup tout en conservant un minimum de sortie, j'ai un peu peur de me blesser ou de faire la sortie de trop qui laissera des traces.
J'ai un peu zappé le début de semaine et pour cette première sortie de la semaine 11, je me limite à 45' en endurance faible au lieu des 1h prévu. Toujours dans le soucis de me mettre en conditions course, bien sûr je met mes chaussures que j'utiliserai le 15 avril mais je prend aussi ma ceinture avec les 4 gels ( que, ça va de soit, je n'utilise pas lors de cette sortie) et y-a pas à dire, la Spibelt se fait vraiment oublier!

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Kejaj

PS: si vous êtes intéressé par la ceinture Spibelt: http://www.offrun.com/ventes-flash/ceinture-spiblet/spibelt-ceinture-ceinturerunning-resistante-eau-poche

Run #199: plan marathon: semaine 10 séance 3: sortie longue 2h30

Bonjour,

j'ai zappé la séance précédente car j'avais le sentiment qu'il fallait que je me repose un peu, sûrement des restes des efforts consentis à Rueil
Dimanche 1er avril, dernière sortie longue du plan avec au programme 2h30 d'effort avec 10 km allure marathon. Je prépare mon sac à eau non pas avec la poudre à diluer Effinov comme j'avais prévu à l'origine mais de l'eau claire. Je ne sais pas trop ce que va donner cette poudre, malgré tout le bien que j'en ai lu, alors je préfère ne pas prendre le risque de ne partir qu'avec ce liquide. Je prépare une bouteille de ce breuvage et rempli 2 gourdes de ma ceinture que je met dans mon sac à eau. Je prends aussi 2 gels (1 tout les 50') et un gel "coup de fouet " de Overstims que je vais aussi tester. Je met ces gels dans la ceinture Spibelt que j'utiliserai pour le marathon.

La température est fraiche et contraste avec celle que j'ai rencontré dans la semaine lors de mes sorties d'après midi. Je pars avec un tshirt manche courte sous un autre manche longue que j'ôterai en cours de sortie. Mes pulsations sont dès le départ trop élevée par rapport à l'allure, signe qui me confirme que je suis un peu fatigué.
Pour cette sortie, pas de boucle à effectuer plusieurs fois mais un parcours que j'ai défini sur Nike+ maps avec un peu de foret et des champs, des champs, des champs.

Les portions à l'abri du vent et au soleil se passent bien mais je caille dans les autres, c'est pas encore l'été..

2H30, c'est la durée maxi que j'ai fais pour l'instant de même pour la distance effectuée alors je pars un peu dans l'inconnu mais dans l'ensemble, ça c'est plutôt bien passé. Les gels ne m'ont pas occasionné de gêne gastrique, j'ai pris le gel "coup de fouet"  au bout de 2h de sortie, j'ai été surpris par la texture du produit comparé aux gels D4, il est beaucoup plus épais, j'aime bien le goût après l'effet je sais pas trop.
Je prends aussi régulièrement la mixture Effinov, le goût ressemble un peu à du chewing-gum liquide à la menthe mais ce n'est pas désagréable j'aime plutôt bien ça même si je ne suis pas sûr que je ne prendrais que ça sur un trail.

La sortie se termine bien, juste une petite cloque sur un orteil même si je mettais tartiner les pieds de Nok. Je pense avoir valider les choix pour le marathon sauf celui de la tenue même si le choix se limite à 3 hauts différents mais j'ai reviendrai

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Kejaj