Run #45 du 29/01/11

Bonjour,

Initialement prévu plutôt dimanche matin, cette sortie, sûrement dernière pour ce mois de janvier, est avancé à ce samedi après-midi.
En effet, ça fait déjà un petit moment que l'idée de faire le trajet maison-chez mes beaux-parents me trotte dans la tête et l'occasion se présente.

Le trajet n'est pas très facile, enfin pour moi, avec de longues lignes droites en pleine campagne et la côte pas très longue mais qui casse bien les jambes en fin de parcours.Pour les sorties longues, plus de 12 km pour moi, je préfére les trajets en "boucle" avec des alternatives pour pouvoir, en cas de soucis physiques ou simplement de méforme, raccourcir la sortie hors pour celle là, plus j'avançais et plus le retour en arrière devenait impossible avec l'obligation d'aller au bout.

Le temps est couvert, frais avec un vent de nord, ok c'est pas le Canada, surtout sortie de Heudicourt où je l'ai en pleine face pendant presque 3KMs, je ne suis pas habillé très chaud et une paire de gants n'auraient pas été du luxe :-), je prends mon sac à eau et un gel connu goût cerise pour ne pas citer la marque

Sur le tracé Strands, on voit bien la côte dans le dernier km, elle m'a fait bien mal et l'impréssion desagréable de faire du sur place sans pouvoir avancer

Voici la courbe nike+

Stats Strands : 14,4km soit 5'19"/km vit:11,25 km/h

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Kejaj

Run #42, #43, #44

Bonjour,

Un peu de retard dans la mise à jour des runs

Semaine bien rempli en run avec 4 sorties en 7 jours ce qui monte le total de km à 90 pour ce mois de janvier ( avec encore une petite sortie dimanche matin si pas de contre temps). Je me suis fixé comme objectif de faire mini 80 kms par mois mais celui de février ne s'annonce pas top car j'ai déjà 2 semaines qui vont être compliqué avec des horaires de travail de 14h à 22h et le petit à garder le matin, peut-être essayer de courir une petite demi-heure après le boulot sachant que j'ai juste une frontale bas de gamme. On verra bien...

Run #42, sortie juste avant la sortie Runnosphère, j'essaye de rester dans les 165 BPm qui donne un rythme que j'apprécie assez par contre la température est assez douce, enfin pour la saison, et le collant hiver donc épais, me donne l'impression d'avoir les jambes compressées, l'épaisseur ou ce qu'ils appelent le "maintien musculaire", je sais pas mais ça rend les augmentations de rythme désagréables.
Petite remarque, je croise un coureur, sur mes routes de campagne, pour la première fois en 6 mois :-), sa tenue ne fait pas trop runner, un qui a pris pour résolutions 2011 de courir?





Run #43, temps pluvieux, conditions pas terrible qui m'on même fait hesiter à rester au cahud chez moi. J'ai remisé le collant épais contre un collant standard, les sensations sont meilleures et je peux hausser un peu le rythme juste avant la moitié du parcours. La courbe est très saccadée, le retour à une sortie en solo après la sortie Runnosphère :-)
Par contre sur le total de km, il manque 400m soit presque 5% d'erreur, c'est pas énorme mais mis bout à bout , ça commence à faire. Désormais, je rajouterai le km, tant que possible, des sorties avec celui trouver sur Strands, en attendant d'acquerir un autre matos et en esperant que celui de Strands ne soit pas completement faux aussi.





KM Strands => 8,10 soit 5'06"/km

Run #44, sortie plus rapide, j'y vais à la sensation sans penser aux BPM, d'ailleurs je ne prends même pas la ceinture cardio. Temps ensoleillé mais vent Nord- Nord Est assez fort pour pas dire en pleine face sur un bon 2km d'affilé :-).

KM Strands=>9,70 soit 4'47"/km ( 7% d'erreur)

Bilan de ces 3 sorties: tenue pas toujours facile a adaptée aux conditions climatiques. Soucis avec la fiabilité du Sportband ( pourtant étalonné il y a 2 semaines) : la course à pied procure un sentiment de liberté que se soit dans les intinéraires ou dans les rythmes mais quand le matos en prend aussi, ça en fait un de trop :-) , les chronos commencent à être pas mal, pourvu que février ne soit pas trop préjudiciable

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kejaj

En ce dimanche, sortie Runnosphère à Versailles

Bonjour,

Samedi soir, préparation de mes affaires pour demain jour de la 1ere sortie Runnosphère, je programme mon GPS pour le rendez-vous à la gare Chantier de Versailles, distance du trajet:110 km et 1h15 de route, faut pas se lever tard!

Dimanche matin, réveil vers 7h pour départ à 8h , un petit air de rentrée des classes ou de départ en colonie de vacances flotte, je ne connais les autres membres que virtuellement par les différents blogs et comme pour une rentrée, je sais que quelques uns se connaissent déjà tandis que comme moi d'autres seront des petits nouveaux.

Après revérifications des affaires départ en silence, pour ne pas réveiller les enfants, qui pour une fois ne sont pas encore lever ( je ne leur ai pourtant pas proposer de les emmener avec leurs vélos hein Sebrom ;-) ) , j'apprendrai au retour que l'ainé s'est levé 5 - 10 minutes après mon départ :-)

1h15 plus tard et un trajet à circulation fluide, me voila arrivé au rendez-vous où patiente déjà Delphine ( Rasmette) et son copain Alexandre au frais dans le Hall de gare.

Chacun arrive ensuite seul ou part petit groupe et les présentations se font. Etrange sensation que de voir réunis ces hommes et femmes que l'on a appris à connaitre à travers leur blog ( les projets sportif, les "spots" de sortie, les états de forme actuel...)

Pour la suite, je vous laisse lire les blogs des différents participants qui d'une plume bien plus littéraire que moi seront vous retranscrire cette matinée



Voici les participants:
en haut de gauche à droite: moi, Philippe ( derrière l'objectif) Alexandre, Julien, Rasmette, Maya
en bas de gauche à droite : Noostromo, Salvio, Shuseth, Djailla, Christophe,Runmygeek,Virginie,Laquathus, Clara et Sebrom
Absent car entrun de prendre des photos de groupe : Greg et Christian
Manque également ceux qui n'ont pus venir de part leur obligation ou leur situation géographique ( Vinvin20, DD2012 ou Luc)

Bilan de la matinée: que du positif, très bonne organisation de Noostromo et Shuseth, qui ont même pris la peine de réservé le soleil, un site exceptionnel ( beauté et historique), une bonne ambiance mais aussi le plaisir de pouvoir mettre des visages sur des pseudos et se dire qu'internet à permis de se connaitre virtuellement mais que rien ne remplace les vrais rencontres en chair et en os.

Compte rendu de la sortie Runnosphère:
Maya - Sortie Runnosphère : Convivialité, le maitre mot
Clara – Runnosphère à Versailles: une belle journée, citoyens!
Djozikian - La runnosphère existe, je l’ai vue !
Greg - Runnosphère: une sortie royale !
Philippe - La runnosphère en phylactères
Noostromo- La runnosphère à Versailles
Runmygeek - Sortie Runnosphère à Versailles
Shuseth - Runnosphère@Versailles
Sebrom - Qui à 36 pieds et au moins autant de puces
Djailla - Sortie la runnosphère à Versailles
Christian - Sortie avec la Runnosphere au Château de Versailles

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Kejaj
PS: Photo de Christian

Sortie Runnosphère à Versailles

Bonjour,

Juste un petit billet pour annoncé la prochaine sortie qui aura lieu dimanche matin à Versailles

Rendez vous à 9h30 devant la gare.On va pouvoir des visages sur des pseudos familliers

Sortie organisée par Shuseth et Noostromo


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Kejaj

Run #41 du 19/01/11

Bonjour,


Au programme, sortie longue de 14 kms, j'ai essayé de rester dans les 165 BPM , c'est un peu élevé mais bon..

Les sensations ne sont pas terribles au niveau des jambes, la fin de semaine dernière n'a pas été facile car mon fils a cumulé gastro et grippe donc pas beaucoup de sommeil et pas de sortie de faite. Je commence à savoir que rester 7-8 jours sans sortie, la reprise n'est pas facile.

Le temps est frais mais ensoleillé, donc je ne m'habille pas trop chaudement au debut et dans les secteurs à l'ombre, ça caille un peu :-)

le kilométrage donné par le capteur est bon ( - de 2% d'erreur) ce qui me laisse esperer que l'étalonnage s'est bien passé

Cette sortie m'a permis d'atteindre la 13ème place provisoire au défi runnosphere 2011 sur nikerunning mais pas longtemps car les gars ils chôment pas :-) et me voila 15 ème






Voici les courbes:

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Kejaj

Run #40 du 11/01/11

Bonjour,

Sortie sous le signe de la pluie mais avec une température assez agréable. Je m'équipe bien sûr en conséquence avec coupe vent, casquette déperlante ( indispensabele avec des lunettes) mais également le collant arrivé au pied du sapin à Noël. Collant de marque Kalenji pour course nature, il est sympa avec des aérations pour le bas du dos, l'entre-jambes et derrière les genoux mais surtout les poches sur les coté parfaite pour y mettre les clés de voiture, ce qui evitent les balottement dans les pohes du coupe vent.

Pour cette sortie, j'ai prévu de faire un peu de dénivellation.
Je n'habite pas dans un coin très vallonné, je vais à Lyons la Forêt qui est situé dans une cuvette, je me crée une petite boucle sur Strands que je vais faire plusieurs fois ( vu les conditions, 2 boucles ce sera suffisant).

Je pensais à ce genre de sortie depuis que j'ai prévu de faire Paris-Versailles avec la côte des Gardes et en plus ça peu éventuellement remplacé le fractionné sur piste. J'ai pas l'habitude de ce genre de séances et ce matin, j'ai un peu mal aux mollets :-) , il faut bien négocié les phases de montée mais également celle de descente, pas facile.

Le bilan est donc positif, j'ai repéré egalement un petite côte de 500m à 11% ( D+56m) à essayer pour faire des séries.Le km du sport band est exact mais à voir à la prochaine sortie.

Voici le parcourt avec le dénivellé ( la partie montante se situant dans la forêt)

Et les courbes

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Kejaj

Run #39 du 07/01/11

Bonjour,

Un peu de retard dans la mise à jour du blog, week-end chargé oblige.

Sortie sous le signe de la douceur même du soleil pour ce vendredi ce qui est bien agréable avec la météo que l'on a connu en décembre.

La mesure de la sortie est toujours un peu optimiste, ce manque de précision commence à me les briser comme on dit. J'ai fait ce samedi un étalonnage du capteur notamment allure de marche , lorsque je m'arrêtais ou que je baissais largement l'allure pour laisser passer une voiture, prendre une photo ou toute autre raison et ceci sans mettre le sportband en pause , ça peut avoir une incidence sur le km totale.
C'est la premiere fois que je fais un étalonnage donc j'espère que ça a fonctionné

Voici la courbe avec une moyenne au km plus proche en réalité des 5min45-5min50




Je me suis inscrit au défi de Salvio sur Nilkerunning, les distances de mes sorties sont un peu éronnées mais une fois un peu plus et une fois un peu moins , le total n'est pas trop loin de la vérité

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Kejaj

Nike+ SportWatch GPS

Bonjour,

Nike vient de dévoiler, ces jours-ci, conjointement avec TomTom une nouvelle montre de course pour concurrencer les leaders du marché comme Polar ou Garmin.

J'aime bien le look un peu moins passe partout qu'une forerunner 405, et le multi-affichage de l'écran ( ce qui manque sur le sportband)



La sortie est prévu courant juillet en France, je pourrais être intéressé si le prix est proportionnel aux prétentions de la montre, en effet, il faut voir si elle concurrence vraiment les XT et forerunner ou si c'est un modèle intermédiaire entre le Sportband et les modèles GPS. Quelle soit compatible avec ma ceinture cardio que j'utilise avec mon Sportband serait également un plus.
Dernier point, il faut également voir si les premiers modèles ne connaitront pas des soucis de conception comme ce fut le cas avec la premiere version du Sportband

Voici la vidéo officielle




Et un lien pour plus d'info

Nike et TomTom dévoilent le Nike+ SportWatch GPS révolutionnaire

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Kejaj

Enquête de satisfaction Décathlon

Bonjour,

Ces derniers jours, j'ai reçu un mail de la part de Décathlon concernant une enquête de satisfaction concernant le modèle de T-shirt Deefuz Feel , modèle que j'ai acquis il y a 2-3 mois maintenant.

L'enquête pose les questions habituelles: critère d'achats, pourquoi ce modèle ci, si je le connaissais avant de l'acheter, si je le conseillerai et les améliorations qu'il y aurait à faire...

Je ne sais pas les répercussions sur ce modèle avec le retour de tous les questionnaires mais je trouvais plutôt la démarche sympa pour un T-shirt à 10€




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Kejaj

Run #38 du 04/01/11

Bonjour,

En ce mardi j'ai prévu une sortie de 10km sur un parcours que l'on peut qualifier d'habituel. Je verifie sur Strands le parcours pour avoir des repères visuel des kilomètres pour comparer avec le Sportband qui montre ces derniers temps des problèmes de précisions. Mais ce coup, il se montrera précis à quelques dizaines de mètres près.Je pense que le soucis avec le sportband, c'est que pour être précis, l'allure doit être la plus régulière possible hors lors des sorties précédentes, je faisait des arrêts soit pour prendre des photos, soit pour laisser passer une voiture dû à la présence de neige sur les bas côtés et tout ceci sans mettre en pause le sportband

Je ne m'habille pas trop chaudement avec juste un collant et un sweat pour temps frais, choix judicieux. Les sensations sont bonnes et le rythme soutenue, je profite même pour faire un "sprint" pour voir à combien monte ma FC, résultat 198 BPM ce qui représente peut être ma FCM ( pas mal comparer au 186 théorique).

Par contre la FC moyenne de la sortie est élevé mais c'est bon de pouvoir courir à une allure soutenue :-)

Promis la prochaine fois, je fais de l'endurance fondamentale

Voila les courbes:

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Kejaj

"Succès" de fréquentations d'hier

Bonjour,

J'aime bien voir régulièrement les visites et le nombre de pages vues sur mon modeste blog.

Hier, surprises, les compteurs s'affolent notamment sur le message de bonne année 2011.

Je ne me fais pas d'illusions sur ces fréquentations car je devine immédiatement que celles sont font suite à une recherche sur Google et principalement Google image sur le thème des souhaits pour 2011.

Ce qui me fait sourire, c'est que la plupart de ses visites se passent de 7h à 20h alors soit les gens profitent de leur retour à la maison après les vacances pour envoyer des mails pour la bonne année et cherchent des images. Soit, les dit-gens, profitent de leur retour sur leur lieu de travail pour envoyer des mails toujours de bonne année pendant leur heure de boulot :-)

Mon blog comme dit plus haut modeste, culminait dans les 300 pages vues par mois même si ce chiffre est en croissance constante, alors plus de 1600 pages vues ( dont environs 90 % pour celle de la bonne année) quel succès :-)

Par contre je suis étonné du nombre de visites par pays avec 276 visites de 268 visteurs provenant de 126 villes des 5 continents.

Je me doute vu le taux de rebonds, beaucoup ne reviendront peut-être jamais sur mon blog mais même si un très faible pourcentage revient après avoir découvert mon blog hier qu'ils n'hésitent pas à laisser un commentaire !

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Kejaj

#Run 37 du 02/01/11

Bonjour,


Première sortie de l'année, sortie non prévue car ce dimanche, c'était l'anniversaire de mon fils ainé, et oui déjà 5 ans. Mais en cette fin d'après-midi, l'apparition du soleil après un long moment d'absence me donne envie d'improviser une petite sortie.

Avec ces rayons de soleil, le problème de la tenue se pose. En effet, autant le collant pour temps frais passe pas trop mal, autant le maillot manche longue ( modèle près du corps) et le sweat manche longue, ça fait un peu trop et je ne suis pas totalement à l'aise.

J'ai emprunté le même parcours que la fois précédente, la neige a encore fondu donc je met mes chaussures "route" mais la chaussée était glissante avec justement la "fonte" de la neige sur une revetement resté froid.

Le parcours est encore amputé d'1km par le sportband ( parcours mesuré à 8,2km sur Google Maps mais aussi au compteur voiture).

@+
Kejaj

Bilan 2010

Bonjour,

La période est au bilan 2010, pour moi ce sera plutôt un récapitulatif car je ne m'étais pas fixé d'objectif si ce n'est celui de reprendre en activité sportive.

J'ai donc commencé la course à pied fin juillet 2010 ( le 30 juillet pour être précis) avec l'achat d'équipements et prise d'info que ce soit dans des revues spécialisées ou sur des blogs.



Je suis assez comptant de mes stats sachant que l'année était amputée de 7mois mais par contre j'ai un gros doute sur le km le plus rapide :-)

Pour 2011, mes objectifs seront bien sûr de m'améliorer mais surtout de participer à quelques courses

@+
Kejaj

Bonne année 2011

Bonjour,

Bonne année à toute la Runnosphère et autres également

Je vous souhaite une bonne et heureuse année 2011, qu'elle vous offre beaucoup de bonheur et de joie.Que la santé soit bonne, que l'argent coule à flot ....

@+
Kejaj