Après une semaine de calme niveau sortie avec juste une de 6km environs et une démo de la Nike+ Sportwatch de 140m lors de mon repas d'anniversaire ( qui m'a valu quelques moqueries sur Twitter :-), je pars en ce mercredi pour une séance de fractionné.
J'avais prévu de faire 10 fois 1'/1' mais la température élevé calmera mes ardeurs en ne faisaint que 6 répétitions
Je ne vais refaire un tutoriel de la montre, ça déjà été fait par, entre autres, des membres de la Runnosphère et rien ne sert de faire la redondance. Je donnerai que quelques explications et impressions au cours du billet.
Sortant du taf, je me change sur le bord de la piste, je met rapidement chaussure et ceinture cardio pour pouvoir lancer avec la synchro avec la montre et le satellite et finis de me préparer. La synchro avec le capteur de chaussure et la ceinture cardio se fait quasi instantanément tandis qu'il faut que je passiante environ 1' , 1'30 pour le satellite. J'avais remarqué lors du premier essai de la montre que la trace GPS était un peu décalé lors du démarrage, donc j'attends un peu avant de commencer le run pour voir
Je commence la séance par 20' allure 1 autour de la piste, le ciel nuageux et pluvieux du matin commence à se dégager et je sent déjà que la température augmente. Pour la courbe, pas de changement avec le sportband, j'aicourbe par contre en plus un tableau qui regroupe les courbes de Bpm, allure et dénivellé mais malheureusement, je n'arrive pas à me connecter à Nike+ au moment de rédiger ce billet.
Voici également la trace GPS avec malheureusement encore un décalage assez cocasse en début de session avant que tout rentre dans l'ordre, j'ai bien sûr le choix entre vu satellite et terrain.
Il n'est pas possible de rentrer une séance complète sur la montre (ex 20' d'échauffemnt, 10x 1'/1', 10' de retour au repos) et la séance de fractionné n'est paramétrable que depuis un Pc
J'arrête donc la séance d'échauffement au bout de 20' et relance la synchro de la montre le temps de me désalterer
J'active la fonction intervalle et commence les sessions de 1' allure rapide suivi de 1' de récup.
L'allure n'est pas paramétrable mais on peut assez facilement avoir une estimation sur les distances parcourus lors du laps de temps, par contre je regrette un peu que les sessions ne soit pas numéroter. Une petite sonnerie permet d'alterner les allures sans être rivé sur la montre.
Par contre, bon point sur la courbe qui est assez précise
Nous avons également accès aux allures et aux Bpm pour chaque fractions. Pour une première et avec une température élevé flirtant avec les 30°c, les temps ne sont pas très réguliers
Par contre, la trace GPS est un plus précise avec encore un petit écart au départ
Je suis toujours étonné par le forme sur le terrain de foot
Fin de la session au bout de 6 fractions, je souffre trop de la chaleur, je relance une dernière fois la synchro pour environ 10' de récup
Le tracé GPS donne à peu près le même résultat que la séance de fraction encore un peu plus précis
Pour conclure, on peut effectivement dire que la fonction fractionné de la montre pourrait mieux faire
@+
Kejaj
Voici différents liens sur la Nike+ Sportwatch:
Runningsolidaire
Je n'arrive pas à trouver de qualificatif pour décrire ces traces GPS... Intriquante ? surprenante ?
RépondreSupprimerParce que même si elles sont décalées, on voit parfaitement la forme des virages, qui eux on la bonne taille !
Sinon, tu as fait des accélérations pendant tes 20 minutes d'échauffement et 10 minutes de récupération ? La courbe cardiaque ressemble à celle de la série "urgence" ...
De l'excellent travail. Avec tout ce fractionnés, ta vitesse doit progresser.
RépondreSupprimerhéhé même avis que toi pour la partie fractionné de la montre.
RépondreSupprimerMerci pour le lien. en voici un plus récent :
http://laquathus.wordpress.com/2011/07/20/nike-sportwatch-gps/
@doune: effectivement c'est assez étrange :)
RépondreSupprimer@Luc: j'espère que le travail va payer même si le mois d'août est assez light pour l'instant
@Laquathus: oui, le frac, peut mieux faire, j'ai rajouté ton lien