3 ème semi-marathon du terroir Brayon: le CR

Bonjour,

Ce n'est pas sans crainte que je me rends sur cette édition du semi-marathon, une douleur à la hanche m'a occasionné quelques gênes et surtout je n'ai pas suivi de prépa spécifique. Je suis dans la total inconnue au moment de régler les 15 € de l'inscription.

Il est 8h, après le retrait du dossard, du tshirt et d'un petit sac cadeau (cidre, fromage et pot de confiture du terroir) je traine un peu histoire de prendre la température avant d'aller me préparer.
Le temps étant incertain depuis quelques jours, j'opte pour le tshirt Runnosphère manche courte. Je part m'échauffer et croise mon frère qui participe aussi au semi-marathon. Le speaker donne déjà de la voix et donne une information importante: le départ sera donné en commun avec les participants du marathon vers 8h50-55 (un peu plus tôt que prévu) et il ne sera pas donné devant le casino mais juste avant la ligne d'arrivée.
Nous nous échauffons autour du lac, un bien bel endroit pour courir le lac , pas très grand, mais étant bordé par une forêt. Il y plus de coureurs que l'année dernière et certains sont déguisés de manière assez original ( un égyptien, un en robe de mariée...).
Malgré les quelques nuages, la température est assez élevé surtout quand le soleil pointe le bout de son nez, je remplace le tshirt Runnosphère par un tshirt sans manche, choix qui s’avérera judicieux. Je ne prend que 2 gels dans ma ceinture Spybelt que je prendrai au 10ème et 15ème km pour le reste, je me contenterai de ce qui est proposé sur les ravitos ( eau+sucre+fruits).

Le départ est donné vers 8h55, je pars tranquillement en me contentant de suivre mes sensations, j'essaye de me caler dans les 5'10-5'15 au km pour laisser se décanter le petit peloton. Rapidement je me cale sous les 5' sans me mettre trop dans le rouge
Le parcours est un peu différent de l'année dernière mais comme prévu arrive vers le 8ème km la grosse difficulté du tracé avec une ascension d'env 2km-2.5km. Mais grosse satisfaction par rapport à l'année dernière, je ne subit pas cette côte et j'arrive même à garder un bon rythme et à doubler (ou semer) quelques coureurs. Le travail de cote que j'ai quand même réussi à faire un peu semble porter ses fruits

Dénivelé du parcours:

Je reste dans un groupe de 4-5 coureurs avec une allure qui me convient. le parcours est principalement à travers champs alors quelques portions sont plein vent ce qui est un peu difficile
Arrive la dernière difficulté juste avant de rentrer dans Forges-les-Eaux, je commence à souffrir, j'essaye de relancer mais les jambes ont du mal à répondre et c'est bien fatigué et avec bien mal aux cuisses que je passe la ligne d'arrivée.

la courbe:

Ma Sportwatch est encore en SAV donc j'ai fait la course avec le sportband qui est quand même moins précis

Je finis la course avec un chrono de 1h37'10" soit mon meilleur temps sur la distance, j'améliore mon chrono de l'année dernière de 10'

Malheureusement la seule photo de moi, le 417 au fond

Bilan de la course:
Bien sûr, je suis très content de mon chrono mais j'ai surtout passé un bon moment sur une course qui commence à prendre de l'ampleur en nombre de participants tout en gardant son côté convivial. Les modifications sur le parcours l'ont rendus, il me semble, un peu plus facile que l'année dernière même si les conditions n'étaient pas les même (température moins élevée et moins de soleil).

@+
Kejaj