Nouvelle et test VMA

Bonjour,

J'ai laissé peu de nouvelle de ma part en ce moment, faute de temps et d'inspiration. Malgré tout, j'ai quand même fait pas mal de sortie avec un total d'un peu plus de 170 km. En vue du trail de 30km prévu le 2 septembre à Vernon, j'ai intégré pas mal de sorties en foret

Depuis juillet, je suis passé de la Nike Sportwatch à une Garmin 405 CX. En effet la sportwatch m'a lâchée souffrant d'un mal persistant de ce modèle, la non reconnaissance par le PC et donc l'impossibilité de synchroniser les sorties.
L' opportunité m'a été donné de reprendre une Sportwatch ou de partir chez la concurrence, ce qui fût le cas. Après avoir hésité avec une 310XT, mon choix s'est porté sur la 405CX et j'en suis pleinement satisfait pour le moment.
 
J'ai pu tester avec plaisir les fractionnés dirigés par la montre (par l'intermédiaire de Garmin Connect), les séances avec le partenaire virtuel...






J'en ai profité pour faire un test VMA, un test demi-Cooper pour être exact

Le déroulement du test est simple et je le réalise sur piste avec environ 20' d'échauffement en terminant par 3-4 accélération progressive sur 100m avec retour au départ en trottinant, ensuite, 6' en essayant de parcourir la plus grande distance possible et finir par 10' de retour au calme.
C'est mon premier demi-Cooper, je ne sais pas si je l'ai réalisé dans les conditions optimum mais le résultat correspond à peu près à ce que j'estimais. J'ai parcourus pendant ces 6' en distance de 1,6km ce qui correspond à une VMA de 16km/h, j'ai réalisé la dernière minute de ce test au maxi de mes possibilités pour essayer d'avoir une FCM plus précise que ce qu'avais obtenu jusque là et je suis monté à 191bpm (avec la Sportwatch, je suis monté à 196). je me servirai donc de ce résultat obtenu pour mes fourchettes de FC.

Cette VMA va me permettre de faire des sorties non pas en me basant uniquement sur la Fc comme c'était le cas jusqu'ici mais en intégrant la VMA

@+
Kejaj