2012 n'est pas encore fini que déjà 2013 s'annonce...

Bonjour,

L'année 2012 touche bientôt à sa fin, l'heure n'est pas encore au bilan car il me reste (en théorie) encore une course le 30 décembre aux Andelys(27) pur un 10km. Mais déjà, l'année 2013 montre le bout de son nez avec son lot de course.

Les calendriers de courses sont sortis librairie, la période est donc propice à l'élaboration d'un calendrier que j'espère pouvoir tenir

Comme pour 2012, le début d'année sera rythmé par le plan que je vais suivre pour le Marathon de Paris qui aura lieu cette année le 07 avril avec pour objectif de faire un chrono de 3h30 , objectif que je n'avais pas réussi à atteindre, gêner après le 30ème kilomètre par des crampes.

Par contre, pas de plan sur 12 semaines mais un plan sur 9 semaines avec 4 séances par semaines tiré du site de Bruno Heubi, plan qu'avait suivi avec succès Nicolas (Noostromo). Dans ce plan, j'intégrerais comme cette année le semi de Rueil Malmaison (92)  le 03 mars (soit en semaine 4 du plan) avec un objectif à déterminer.

Selon ma récupération du marathon, pas comme cette année où j'ai eu du mal à recourir sans douleur qu'au bout de presque 2 mois, je prendrais soit le départ du 50 km ou du 14 km du trail du Donjon le 18 mai à la Roche-Guyon (95) soit pas du tout si la forme n'est vraiment pas là.

Début juin, pour la 3ème année consécutive, je prendrais le départ du 10 km des Foulées de la rue à Beauvais (60) le 1er juin, course en soirée (départ 20h) ou j'espère pouvoir améliorer mon chrono de 2011 (cette année j'avais encore des "séquelles" du marathon), cette course devrait de faire en challenge entreprise avec ma boite

Fin juin, semi marathon de terroir Brayon à Forges les Eaux (76) avec la volonté de battre mon record perso sur cette distance malgré le parcours pas très plat, course que je ferai aussi pour la 3ème fois

Après la pause estivale, nouvel objectif que m'occupera (même si c'est déjà le cas) l'esprit avec les 70 km de la SaintéLyon le 7 décembre, comme pour le marathon, je pense faire un plan également issu du site de Bruno Heubi d'une durée de 9 semaines, plan qu'à en partie suivi, aussi avec succès, le mangeur de cailloux, Julien.

Mais avant le début de ce plan qui promet de séances conséquentes en km, je ferai début septembre soit la 1000d de Vernon(27) , trail de 30 km mais qui n'apparaît pas dans les calendriers ni lors de mes recherches sur le net, j'ai envoyé un mail aux organisateurs pour avoir des infos mais en toujours pas de réponse. Si ce trail est annulé, je m'alignerai sur le Rev'7 Trail, d'une distance de 25 km, le 8 septembre à Menucourt (95).

Fin septembre, le 29, direction paris pour la classique Paris-Versailles et ses 16km, en espérant descendre sous les 1h15. Si le partenariat avec le Runnosphère se refait, je passerai du côté bénévoles de la table pour la remise des dossards.

J’enchainerai la semaine suivante, le 6 octobre sur la Transquar (semi marathon) à Beauvais (60) pour la 2ème édition de cette course que je découvrirai.

Début du plan pour la Saintélyon le 7 octobre, jusqu'au départ, le temps sera consacré au plan donc pas de compétitions jusqu'au 7 décembre.

Et enfin, pour finir l'année 2013, le 29 décembre, les 10km des Foulées Andelysiennes aux Andelys(27) si les conditions physiques et météorologiques le permettent

Calendrier 2013:

- 03 mars: Semi-marathon de Rueil-Malmaison
- 07 avril: Marathon de Paris (début du plan 9 semaines  le 7 février)
- 18 mai: Trail du Donjon de la Roche-Guyon (50km (1500m d+) ou 14km (300m de d+) ou non si méforme)
- 01 juin: Foulées de la rue (10km) à Beauvais
- 30 juin: Semi-marathon du terroir Brayon à Forges-les-Eaux
- 08 Septembre: Rev'7 Trail à Menucourt (25km 800m de d+ (plutôt 400m de d+/d-)) si pas de 1000d à Vernon
- 29 Septembre: Paris-Versailles
- 06 Octobre: La Transquar (semi-marathon) à Beauvais
- 07 Décembre: SaintéLyon (début du plan 9 semaines le 7 octobre): 70km (1500m d+/1900m d-)
- 29 Décembre: Les Foulées Andelysiennes (10km) aux Andelys

Si je mène à bien ce calendrier, je pense qu'aurais fait une bonne année 2013.

@+
Kejaj