mercredi 20 juillet 2011

Run #97,#98 et #99

Bonjour,

Run #97, sortie de fractionné avec 2 séries de 10X30"/30" avec récup de 3' entre les 2 séries.

Je pars pour 20' d'échauffement tranquille avant de faire la première série de 30"/30", j'avais essayé ce type de série mais sur piste mais cette fois je le fais sur route ce qui est pratique car je peux le faire proche de chez moi. La première série se fait sur un rythme un peu trop rapide et j'ai du mal à être régulier et à bien récuper sur la fin, la 2 ème série sera plus réguliere, si ce n'est au niveau de l'allure et de la distance parcourue lors des 30", en tout cas niveau sensation

Je fini la sortie en endurance

Comme souvent, rien ne ressort sur la courbe:



J'ai réussi en faisant une capture d'écran avant que la courbe soit recouverte par celle en bleue et on voit un peu mieux les 30/30 et notamment les derniers de la premiere série qui ont été difficile:




Run #98, sortie de récup d'environ une heure à en endurance fondamentale.




Run #99, en théorie, sortie longue de 1h30 avec 2 fois 20' allure semi ( entre 4'45 et 5' au km). Le temps est menaçant et le vent souffle assez fort, je remplace la ceinture bidon par le sac à eau avec dedans des affaires en cas de pluie.
Dès le départ, j'ai le vent de face et les sensations ne sont pas bonnes du tout en cause, mais je le savais, le sac plus la ceinture cardio, c'est pas top du tout et je me sent compresser au niveau de la poitrine. Je n'arrive pas à rester dans les bonnes fréquences cardio et tenir une allure correct est difficile. Le temps se faisant de plus en plus menaçant, j'écourte la séance en ne faisant qu'environ 1h avec 15' allure semi



@+
Kejaj

9 commentaires:

  1. C'est bizarre que tes 30-30 n'apparaissent pas sur la ligne de l'allure ! Si vous vous avez de la pluie, nous c'est las canicule ici avec des 35c. Bravo pour tes entraînements.

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  2. Bravo,
    Je vois que l'entrainement repart à plein poumons.
    Je dois avouer que j'ai plus de mal à reprendre le rythme.

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  3. C'est clairement bizarre que tes 30/30 ne s'affichent pas sur la courbe de l'allure... C'est le bidule qui fait une moyenne de l'allure sur la dernière minute ? Y aurait pas moyen de régler la durée d'échantillonnage ?

    Je ne vois que ça qui pourrait expliquer ce problème...

    Sinon, je vois que tu es plus assidu aux entraînements que moi, félicitations et continue comme ça ! Y a que le travail qui paie !

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  4. merci à tous, les courbes ne sont pas toujours très exploitables surtout que je ne peux pas les extraire avec un autre logiciel (type plotrun), les limites du sportband.... :-)

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  5. j'ai quand même réussi à faire une capture d'écran où on voit mieux les 30"/30"

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  6. Wow ! c'est dingue comment l'outil gache les informations utiles de la sortie !

    Useless du coup ou presque !

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  7. Question con mais tu es au plus fin sur la configuration de la courbe dans nike + ?

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  8. Salut, non je suis rêglé à moitié dans la config

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  9. Hello Kejaj,
    Belle séance d’entrainement, toujours la forme quoi !
    Bonne continuation.
    A+ Rohnny

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