J'ai passé la barre des 1000 kms parcourus en 2011 avec cette sortie longue effectuée ce dimanche 11 septembre ( 1030 ci dessous mais en comptant la sortie d'aujourd'hui mardi :-) )
Petit retour sur cette sortie longue dominicale, au programme 30 min d'échauffement aux alentours de 145 bpm suivi de 20 min en essayant de rester proche des 170 bpm, 3 min de récup au trot puis encore 20 min aux alentours de 170 bpm mais je fini en fait la sortie aux sensations en continuant dans les 170 bpm malgré un pic à 179.
Au total j'aurais fait presque 21 km en un peu plus de 1h45, pas mal en comparaison des 1h48 réaliser lors de mon semi marathon fin juin, le travail commence peut être à payer
@+
Kejaj
Bravo d'avoir passer la barre des 1000. L'année 2011 sera faste.
RépondreSupprimerWahou tu m'impressionnes ;-)
RépondreSupprimerBravo pour tes 1000 kms, moi c'était mon objectif annuel ! ET bravo également pour les 21 en 1h45 !
Congrats pour ces 1000 premiers km ! Plus que 1500 pour passer violet ;)
RépondreSupprimerTu vas surement pouvoir bientôt changer ta deuxième paire de grolles.
RépondreSupprimerBravo à toi.
Bel progression.
Félicitations !
RépondreSupprimerBon courage pour les 1000 suivants !
@Luc: merci, effectivement, l'année 2011 est pas trop mal
RépondreSupprimer@DD2012: merci
@Shuseth: avec le cumul, il me reste moins de 1200kms avant le niveau violet ;-)
@Patacoufin: jes vomero s'use assez vite donc j'alterne avec une paire d'asics pas trop mal pour les sorties en endurance
@running974: merci
Tu trottes beaucoup ! 1000 bornes, c'est énorme, j'ai du mal à visualiser je suis même pas à la moitié.
RépondreSupprimerBravo!
Tu passes là, un superbe CAP !! Bravo !
RépondreSupprimer@Eric: merci
RépondreSupprimer@Maya: merci; tu fais Paris Versailles dimanche?