Run #126: séance de VMA longue

Bonjour,

Troisième séance de la semaine: séance de VMA longue avec au programme 20'env d'échauffement suivi de 3 x 4' allure plus rapide que celle du 10km avec 1'30 de récup entre les fractions et retour au calme ( pas de temps figé si ce n'est celui pour rentrer chez moi). Le soleil est présent ce qui me permet de faire la sortie avec le tshirt du Paris Versailles et je le trouve plutôt pas mal. J'ai programmé la Sportwatch en run 4' et 1'30 de récup, comme mardi, je suis parti avec le fonction intervalle activé donc bip-bip toutes les 4' et les 1'30 et ce qui fait 22' d'échauffement

 Je ne met que les parties de fractions, ce n'est pas très régulier avec 4'01, 4'17 et 4'26/km, je pense que j'aurais dû essayer de rester dans 4'17 mais l'allure instantanée donné par la Sportwatch n'était pas très fiable contrairement à d'habitude (?). Les Fc montent haut mais je me sentait pas trop mal je pense même que j'aurais pu en faire une 4ème.

Voici les courbes:

Je suis monté à 189 Bpm pourtant j'ai essayé de faire attention, mardi j'étais monté à 191 ce qui me donne un doute sur ma FCM que j'"estime" à 192 mais va falloir que je fasse un test

@+
Kejaj