Run #130 et run#131: changement de spots

Bonjour,

Pour la sortie 130, retour sur la piste pour faire 15' d'échauffement suivi de 8X300m/1' de récup puis env 10' de retour au calme.

J'essaye d'être un peu plus régulier sur les fractions même si je me plante dans les chronos que j'essaye de maintenir aux alentours des 1'10 au 300m, je me plante même dans le nombre de répétitions en en faisant 9 au lieu de 8. Les chronos sont quand même meilleurs que la semaine dernière avec un écart de 15' au km entre la plus lente et la plus rapide contre 40' la semaine dernière. La fin de répétitions se feront sous une pluie battante.












La courbe et le traçé:

Run #131, pour changer encore une fois cette semaine, je fais cette sortie en endurance sur la Voie verte de Gisors, ça fait du bien de changer un peu de parcours surtout que ces derniers temps je me contentais de 2 parcours quasi identique pour effectuer mes sorties.
J'avais prévu de faire un aller/retour entre 45' et 50' en endurance fondamentale mais je n'ai pu me retenir d'accélérer dans les 2 derniers kilomètre tout en essayant de ne pas trop monter dans les pulsations.

@+
Kejaj