jeudi 3 novembre 2011

10 kms de Chambors

Bonjour,

Dimanche, je participe à mon 4ème 10 km de l'année à Chambors (60), enfin le parcours ne fait pas tout à fait 10 km, je ne connais pas précisement le parcours même si il emprunte le trajet que je prend pour le taf, le fléchage au sol est déjà fait mais pas la ligne de départ, j'ai fait rapidement le tracé sur Strands et ça devrait donner à peu près ça:








et le dénivelé (D+ 118m, D-120m):


Mais sinon pas beaucoup d'info ( pas de site internet), il devrait comme l'année dernière avec environ de 100 coureurs ( chiffre Jogging international) surtout si le temps continu à être bien pourri.
Au niveau objectif de temps, j'espère autour de 45 min même si en ce moment le marathon de Paris et la préparation qui en découle occupe pas mal mes pensées.
Comme pour les 15 Kms de l'Aunette, mon frère et mon collègue de boulot devraient être de la partie.

@+
Kejaj

6 commentaires:

  1. tu as quoi comme fcm??? Je suis impressionné par ta capacité a rester longtemps aussi haut en fc. Pour faire 45minutes sur un 10kms tu es a combien de puls en moyenne?

    merci

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  2. Slt Jb, je ne prends pas de cardio en course mais j'ai fait une sortie en 48'11 pour 10km avec une fc moy de 182: http://jaj360.blogspot.com/2011/01/run-38-du-040111.html

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  3. Bonne chance pour ce 10km
    moi je serai sur mon premier semi dimanche matin.
    @jb_nobrain
    Je tourne aussi avec ce genre de fréquence cardiaque 185ppm pour 10km a 4:30/km et ma fmc est de 195.
    je sais c'est haut mais je récupéré super vite aussi.

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  4. @Jb: je n'ai jamais fait de test précis de Fc max mais je pense être vers 196 bpm voir peut être un epu plus sachant que comme le précise patacoufin, l'allure pour un 10 km se situe entre 90 et 95% de fcm
    @Patacoufin: merci et bon courage pour ton semi j'espère que l'on aura une météo pas trop pourri, c'est où ton semi?
    @Sydoky: merci :-)

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