Run #137: sortie longue sur la Voie verte

Bonjour,

Après un peu plus d'un mois d'absence de vraie sortie longue pour préparer le 10 km de Chambors, je reprend des sorties longues proche des 1h30-1h40 en post plan d'entrainement pour le marathon de Paris avec en semaine séance VMA courte, séance en endurance fondamentale et séance EMA pour gagner un peu de vitesse.

Ce samedi, le brouillard n'est pas encore levé et au lieu de prendre un risque de ne pas être vu sur la route, je vais sur la voie verte en partant de Neaufles Saint Martin faire un aller retour d'un quinzaine de km.

 

Au programme de la sortie: 1h30 allure 1 (autour des 145 bpm) avec 2X 2km allure obj marathon (5'/km) je tourne autour des 165 bpm lors de ces 2 sessions ce qui est encore un peu élevé même si les sensations sont assez bonnes, en plus je ne suis pas trop à l'aise avec le sac à eau, la ceinture cardio.
Sur le retour, la brume s'est levé et le soleil me fait de l'oeil avec une température idéale: des conditions parfaite pour prendre un max de  plaisir

J'accélère un le rythme dans les derniers centaines de mètres pour finir en beauté cette sortie, les baisses de rythme et fréquence cardiaque dans les 5 premiers km sont dues à des arrêts pour prendre des photos avec mon portables mais le résultat ne me satisfait pas (floue)

@+
Kejaj