J'ai hésité à la faire cette séance, j'ai des horaires de taf assez matinaux avec des prises de poste à 6h alors je suis fatigué en cette fin de semaine. 2 choix se proposent à moi, faire une petite sieste ou faire la sortie en fractionné long prévu le vendredi, motivé par l'approche du plan marathon, je lance dans le second choix.
Au prog, environ 20 d'échauffement suivi de 4x 1000m avec récup 1'30 entre chaque puis retour au calme. Je n'ai pas une pêche d'enfer et je vais essayer de faire au mieux même si je sais que je vais avoir du mal à être régulier sur les fractions.
Résultat: 4'16, 4'06, 4'21, 4'17, pas terrible mais j'essayerai de faire mieux la prochaine fois
@+
Kejaj
pas facile de rester régulier sans guide précis.
RépondreSupprimerTu t'en sors bien. Ce sont des bonnes séances pour progresser (avec les 3x2000 par exemple)
le plan marathon... je suis en train de boucler le mien... Et ton compteur à droite de la page résonne aussi pour moi maintenant!!
RépondreSupprimertout le monde a sortie THE compteur qui fait peur !! c'est cool ca motive.
RépondreSupprimer@Julien: merci pour la régularité, ce sont les limites de la Sportwatch et les miennes, 3x2000, je vais y venir
RépondreSupprimer@M. Strongman: tu me tiens au courant pour ton plan, tu es allé réclamer ta montre :-) #capital
@M Strongman et Jb: THE compteur, tic-tac :-), ça met la pression