Après la sortie longue et avant le début du plan pour le marathon la semaine prochaine (mardi 24 pour être précis) je vais faire une semaine plus tranquille.
Ça commence ce mardi avec une sortie en endurance en essayant de rester entre 140-145 BPM, l'allure est lente avec une moyenne de 6'33/km. A cette fréquence cardiaque, le soucis, c'est que je ne me réchauffe pas trop et je vais passer la sortie à me les geler malgré gants et bonnet autant dire que niveau sensation, ça contraste avec la sortie de Dimanche. Je profite de cette séance pour roder mes Nb 890mr qui me serviront pour les séances rapides du plan.
@+
Kejaj
C'est un exercice bien difficile!
RépondreSupprimerJ'ai bien du mal pour ma part a courir avec des fréquences basses, il me faut aller vraiment lentement, et c'est pas toujours plaisant.
Et pourtant, il faut courir doucement pour pouvoir ensuite aller plus vite!
Aah l'endurance, j'aime pas trop celà non plus mais c'est tellement important dans la CAP. Bonne préparation pour ton marathon.
RépondreSupprimeren effet 6'33 pour quelqu'un qui vise 5' sur marathon du doit vraiment avoir le sentiment de faire du sur place...
RépondreSupprimerje HAIS tellement avoir froid aux oreilles en courant, ça gâche tout mon plaisir et ça finit par me filer des maux de tête #petitenatureaussi :)
RépondreSupprimer@tous, c'est pas terrible ce genre de séance surtout quand le temps est pas terrible encore quand il fait beau ça passe assez bien
RépondreSupprimer@M.Strongman: moi les maux de tête c'est avec le vent fort et en Normandie c'est pas rare :)