Run #164: plan marathon: semaine 1 séance1: séance VMA

Bonjour,

Et voilà, début du plan marathon en 12 semaines afin d'essayer de préparer au mieux le marathon de Paris.
Au programme, séance VMA avec 20' en endurance (75-78% Fcm) +8x 1'30à 95% Fcm /1' de récup + 10' en endurance (plutôt 12' le temps de rentrer chez moi)

Petit rappel, avec la Sportwatch, impossible pour l'instant (enfin j'espère) de programmer des séances complètes donc 4 options s'offrent aux utilisateurs:
1) partir avec une 2ème montre qui fait compte à rebours ( on rigole pas, ça m'arrive en série 30'/30') => pb cette 2ème montre ne permet pas des temps de fraction différent des temps de récup)

2) programmer les fractions et partir environs 20' en endurance avec la montre qui bip, par ex pour ce type de sortie, toutes les 1'30 et 1' avant de faire les fractions puis idem pour les 10' de fin mais du coup on se retrouve avec une liste d'intervalles importante ( solution que j'utilise lors des séances seuil plus)

 3) lancer la course, partir en endurance et arrêter la montre au bout des 20', relancer la montre avec les fractions pour 8 répétitions puis arrêter de nouveau la montre et recommence comme pour les 20 premières minutes mais cette fois ci pour seulement 10 => pb, il faut attendre la synchro de la montre entre chaque session et, plus futile, il n'y aura de synchro sur les réseaux sociaux que la dernière session (ici 10') ce qui peut être sujet à moqueries :-)

4) options que j'ai choisi aujourd'hui, faire les intervalles en manu en tapotant l'écran, pas trop contraignant en fractions assez longue ou sur piste avec les repères au sol mais plus difficile lors des 30"/30" par exemple. Autre soucis de cette option, les tapotements intempestifs par un geste maladroit comme en début de séance (19'19 puis 0'41" au lieu de 20")

Pour revenir à la séance, elle ne s'est pas trop mal passé mais j'ai encore du mal à être régulier lors des fractions

@+
Kejaj