C'est parti pour la 2ème semaine, dans le froid, je pars pour la séance de VMA courte. Au programme, 20' d'échauffement+ 10x1'30/1' de récup+ 10' de retour au calme, je vais avoir un peu de mal à monter en Fc , je vais plafonner vers les 175 bpm contre plus de 180 lors de la séance quasi identique de la semaine dernière. Peut être dû à ma tenue trop chaude, à la température ou inconsciemment j'en ai gardé un peu sous la semelle à cause justement du froid.
Sur la courbe, il y a 12 pics, je ne m'explique pas trop les 2 premiers lors de mon échauffement
Les intervalles ne sont toujours exactement de 1'30 et 1' car je les active en manuel et je n'étais pas toujours très réactif :-)
@+
Kejaj
comme chez moi, l'allure de récup qui décroit petit à petit... Elles fracassent ces séances!!
RépondreSupprimertu as un vma de combien?? tu visais 4' pour les 1'30 ?? ca correspond a combien de ta vma? Desolé pour les questions mais j'essais de piger.
RépondreSupprimerJe voie une tres bon régularité dans les allure! Bravo
RépondreSupprimer@M.Strongman: oui pas facile surtout avec le froid
RépondreSupprimer@Jb: je ne connais pas ma VMA je l'estime vers les 15km/h, je visais même plutôt vers les 3'50/km lors des frac de 1'30, en séance VMA tu peux monter à 105% VMA, moi je travaille plutôt avec ma Fc
@Salvio, merci, j'aurais aimé être un peu plus rapide